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バスト 悩み 20代

バストに関するお悩み!20代は小さい胸がコンプレックス!

最終更新日:2022年8月15日 | 公開日:2022年8月8日

バストの悩みは20代でもあるようです。
バストの悩みには、20代ではどのようなものがあるのか見ていきましょう。
・小さい胸
・下垂
・形が良くない

こうしたことを解決するためには、
・バランスの良い食事
・適度な運動
・胸に合ったブラの着用
などが大切です。

バストに関するお悩み~20代編~

冒頭でもお伝えしましたが、バストのお悩みは20代の若い世代の方にもあるようです。バストのお悩み、20代では「バストが小さい」「バストの下垂」「バストの形が良くない」という点においてコンプレックスを抱いている方が多いことが分かりました。

【バストの悩み】20代でもバストアップは可能?

バスト 悩み 20代 女性

バストのお悩みが分かったところで、20代でもバストアップは可能なのでしょうか。

バストはいつ成長するの?

バストの成長が始まる年齢には個人差があり、成長のスピードも人によって異なります。

そもそもバストは、初経がはじまる約1年前から乳頭から膨らみ始めます。初経前後の頃になると全体的にバストが膨らみ始めます。そこから およそ4年かけて丸みのある立体的な大人のバストへと変化していくのです。

20代は女性ホルモンが安定して分泌される時期

バストは、初経後4年間で成長が止まりますが、20代になってもバストアップは可能です。

バストの成長に必要な女性ホルモンの分泌は、20代前半~半ばまでは安定してるためです。ただし、この年代は、睡眠不足や食生活の偏りによってホルモンバランスが崩れやすくなっています。バストアップを目指すなら、食事や生活習慣に気を付けることも大切です。

【バストの悩み】20代でもバストアップするための方法

バランスの良い食事

バランスの良い食事

バストの悩みを解決するためには、20代の若い世代であっても栄養バランスのよい食事を一日3食しっかりと摂取することが大切。

バストアップに効果的と言われている食材は、女性ホルモンの分泌を助けてくれるものです。「肉や魚」「大豆などのタンパク質」「アボガドなどの脂質」「緑黄色野菜などのビタミン類」「きのこや寒天などの食物繊維」こうした食材を積極的に摂るようにしましょう。

適度な運動

適度な運動で血行と代謝が良くなります。

「ウォーキング」や「ストレッチ」「フラダンス」などを行って、バストアップに必要な栄養素をバストへ届けましょう。

胸に合ったブラの着用

自分のバストに合ったブラの着用も大切です。

胸に合わないブラを着けていると、本来バストにあったはずの脂肪が脇や背中に流れてしまいます。 自分のバストに合ったブラを着用するために、しっかりとサイズを測定し、できれば試着してから購入すると良いでしょう。さらに、新しく購入するたびにアンダーバストとトップバストの測定をすることをおすすめします。

まとめ

バストのお悩みは、20代の若い世代にもあることが分かりました。 理想のバストを目指すために、今回ご紹介した方法を継続的に行っていくことをおすすめします。

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