垂れる胸を予防しよう！ハリのあるおっぱいをつくるには！

最終更新日：2024年9月6日 | 公開日：2018年7月31日

垂れる胸を予防してハリのあるバストを手に入れたいですよね。
垂れる胸を予防し、ハリを取り戻す方法は…
・ナイトブラを着用する
・サイズの合う下着を着用する
・エクササイズで胸筋を鍛える
バストが下垂する原因を知って、しっかりと対策しましょう。

垂れる胸の原因はこれ！

垂れる胸にはきちんと理由があったのです。 意外とみなさん知らず知らずにやってしまっていることありませんか？？ 一緒に確認していきましょう。

垂れる胸の原因①加齢によるもの

垂れた胸の原因の一つに、加齢が挙げられます。ただ、誰しも年をとるのでこれは仕方ないこと！加齢というのは、正直誰しもが避けられない道とも言えるでしょう。 バストのハリのもとはコラーゲンと言われており、年齢を重ねることでコラーゲンは減っていくため その影響を受けてバストにハリがなくなります。 早い人では、20代でバストの下垂が すでに始まっていることも！年を取らないことは無理ですが、バストの下垂は早めのケアを行うことで、 今後のバストのハリを左右するとも言えます。

垂れる胸の原因②クーパー靭帯が伸びたため

クーパー靭帯は、バストを吊り上げる大事な役割を持っています！ 元々クーパ靭帯は、伸びたり縮むことが出来る性質がありますが、さまざまな要因が重なりこの機能が使えなくなり伸びきってしまうことがあります。 そうなると、当然バストのハリは失われ垂れた胸になってしまうことに・・・。 クーパー靭帯は、とても重要である組織にも関わらず、一度伸びたり切れたりしてしまうと 二度と元には戻らないとも言われています。 これがハリのない垂れたおっぱいになってしまう要因のひとつとなのです。

垂れる胸の原因③出産やダイエットによるバスト変化

垂れてハリのない胸になってしまうのは、 体重の変化やホルモンのバランスでも 起こります。ダイエットをするとよく胸からなくなるなんて言葉を耳にしますよね。 そして、その反対に産後の授乳中は胸が妊娠前よりもかなり大きくなります。 女性のバストは、これらの要因で小さくもなり、大きくもなります。 授乳後多くのママが感じるのは、バストが小さくなったということ！ その理由が、ハリが失われたためなのです。 ハリはどうして失われてしまったか？というと、妊娠中の短期間で大きくなったバストの重さに クーパー靭帯が耐えきれなくなり伸びてしまう、または切れてしまった結果、 垂れて小さな胸に見えるということになるのです。

垂れる胸の原因④ブラのサイズが合ってない

実は10人に１人の割合でしか、自分のバストに合ったブラをつけられていないという現実！ そもそも今つけているブラは自分のバストに合っているのか？ 実は、ほとんどの女性が自分のバストに合っていないブラをつけて過ごしているということが、 下着メーカーの調査で立証されています。 あなたは、ブラのサイズを測ったのはいつが最後ですか？ 半年以上前だという方は、今つけているブラはもうあなたのバストには合っていない 可能性が高いと言えます。 自分のバストに合っていないブラでは、バストを揺れから守ることは出来ず、 それによってクーパー靭帯を痛めてしまうことに！ 自分のバストにきちんと合ったものをつけて垂れる胸を予防してこそ、ブラの役割を全うできるのです。

垂れる胸の原因⑤姿勢の悪さ

垂れて小さな胸になってしまっている人の中には、姿勢が悪い人 が多いようです。特に、猫背はバストを小さくすると言われています。 現代社会は、PCやスマートフォンを長時間使う方が多いですよね。 私たちは、PCやスマートフォンを見る時に自然と首が前に出て、背中が曲がってしまいがちです。 そして、背中が曲がってしまうと胸が内側に入ってしまう状態になります。 この姿勢が、バストの土台である筋肉を衰えさせてしまう原因に！ いくらバストのハリを失わないように予防をしても、根本であるバストの土台がしっかりしていなければ 効果を十分に感じることは難しいのです。

垂れる胸の原因⑥激しい運動によるもの

運動によるバストの揺れはクーパー靭帯を傷つける可能性がある！ バストのお肉は、ただ歩くだけでもその振動で揺れるものですが ジョギングなどの激しい運動をすると、身体が上下に激しく「揺れ」てしまいます。 そうなれば当然、胸も上下にが大きく揺れることに！ この時に、しっかりスポーツブラなどでバストを守っておかないと 胸の重みでクーパー靭帯が傷ついてしまうこともあるのです。

エイジングに伴うバストの変化

 

1.そげる

バストの形が変化する際には、段階があります。第1 段階は、バスト上部のデコルテ部分のボリュームが落ち、バストの脇側がそげた状態になります。

2.たわむ

第2段階の変化は、バストの下部がたわみ、バストトップが徐々に下向きになっていきます。40代では約4割の方が経験しています。

3.流れる

第3 段階の最終変化では、バストが外に流れ、離れていき、バスト自体が下がってしいます。50代にもなると、この状態の人が多くなります。

垂れる胸を予防しよう！ハリを取り戻す方法6選！

1度垂れてしまった胸はもうどうにもならないのかな…と 心配になることはないでしょうか？ 大丈夫です！！ハリのあるおっぱいを取り戻す方法はあります！ 詳しくみていきましょう！。

垂れる胸を予防しよう！ハリを取り戻す方法①ナイトブラを着用

寝ている間もバストケアを行うことで、バストのハリも復活する！寝ている間のバストは、寝返りすることによってあらゆる方向へ流れていきやすいと言えます。 ノーブラのまま熟睡してると、約8時間程は無防備なバストを放置しているのも一緒！ この無防備なバストを守ってくれるのがナイトブラなのです！ ナイトブラは、バストをあるべき場所に戻しバストアップに繋げる効果があります。また、寝ている間のバストを優しく包みこみながら支えることで、 クーパー靭帯の保護することも出来るのです。 「バストケアをしっかり行っているにも関わらずなかなか効果が出ない…」と言う人は、 ナイトブラによる夜の時間のケアをプラスすることで効果を実感しやすくなる可能性も。 垂れた胸を予防するためのナイトブラを選ぶ際に大事なポイントは3つ！

■ノンワイヤーで睡眠の質を邪魔しないもの

■サイズが自分に合っているもの

■肌に優しい素材のもの

これらをしっかり意識して選んでみましょう。

垂れる胸を予防しよう！ハリを取り戻す方法②下着はサイズの合っているものをつける

日中用のブラのサイズの見直しを行う！必ず購入の際は試着をする！ 垂れてハリのなくなった胸にしないために、日中出来る予防策は、自分に合ったブラを着けることです。 サイズや形が自分のバストに合っているものをつけることで、日常のさまざまな揺れから バストを守ることができ、クーパー靭帯の保護にも繋がります。

垂れる胸を予防しよう！ハリを取り戻す方法③ブラ着用時にバスト周りのお肉を収納

正しい位置にバストを収めることで、ハリのあるバストを作り出すこと出来る！背中や脇に凹っとはみでているお肉は、もともとバストのお肉であった可能性が！ それらのお肉がどうしてバスト以外の位置にとどまってしまっているかというと、 正しくブラをつけられていないことが原因だと言えます。 正しくブラをつけることで、きちんとカップにバストを収めることができ ハリのあるバストやすっきりした背中や脇を作ることが出来るのです。

■ブラの正しい付け方

急いでいるからと言って、「ホックを留めておしまい！」なんて雑なつけ方をしていると バストのお肉はどんどん逃げてしまいます。 ブラを正しくつけることで、垂れた胸からハリのあるおっぱいを取り戻すことが出来るのです！

垂れる胸を予防しよう！ハリを取り戻す方法④エクササイズで胸筋を鍛える

バストの土台をしっかり作ることで、ハリのあるおっぱいを取り戻す！ バストの土台とも言われている大胸筋！ 大胸筋は年齢と共に衰えてきますが、ほどよく鍛えることで ハリのあるツンと上向きのバストを作ることが出来るのです。 大胸筋に効果が高いとされているのが、 合掌のポーズ！ 合掌のポーズは、胸の垂れを防ぎハリのあるおっぱいへと導いてくれます。 しっかりと息を意識しながら、1日15秒を5セットを目安にやっていくようにしましょう。

垂れる胸を予防しよう！ハリを取り戻す方法⑤バストアップクリームを活用する

外側からの直接アプローチでハリを取り戻す！バストアップクリームの成分には、女性ホルモンの活性化や脂肪を増やしたり、 乳腺にアプローチする成分が含まれています。 乳腺とバストにアプローチする成分として有名なものは、プエラリアやボルフィリン！ また、イソフラボンをバストアップ成分として配合しているものも多くあります。 バストアップの製品によく使用されている成分のプエラリアとは、タイに自生するマメ科の植物で 女性ホルモンであるエストロゲンと同じ働きをする成分と言われています。 植物由来の成分なので安心して使うことが出来るという点も嬉しいですね！ また、バストアップクリームを使用してバストマッサージ行うことで、 更に効果が高まると言われています。 マッサージを行うと、女性ホルモンの分泌が増え乳腺が活発化し、垂れていた胸も 綺麗な上向きバストを作ることができます。 ここで大事なマッサージポイントは、リンパの流れをよくすること！ 脇の下のリンパ節とデコルテあたりが主にバストに関係しているリンパですので、 ここをしっかり入念にマッサージすると効果は高まり、これ以上垂れた胸になることを予防してくれます。 体が温まっているときであれば、なおさら効果も上がるので お風呂など湯船に浸かりながら行うのがおすすめです。

垂れる胸を予防しよう！ハリを取り戻す方法⑥激しい運動を避ける

クーパー靭帯に負担をかけないためになるべく激しい運動はしないこと！ジョギングや縄跳びなどの比較的上下の揺れが大きい運動は、バストにとっては マイナスの効果をもたらしてしまうこともあります。 どうしてもこれらのスポーツをしたい！となった場合は、バストの揺れを最小限に抑えらるように スポーツブラなどの運動用のブラをつけましょう。

垂れる胸を予防しよう！ハリを取り戻す方法⑦背筋を伸ばす意識をし、猫背にならないようにする

垂れる胸を予防して、ハリのあるバストを手に入れたいなら、猫背にならないように気を付けることも大切です。猫背の状態というのは、腹筋や胸筋、背筋などの筋肉を使用していないことになります。つまり、猫背でいることによって、必然的に胸が垂れてしまうのです。バストが正しい位置にあるためには、上半身の筋肉が重要な役割を担っているため、背筋を伸ばし姿勢を正しくすることは、垂れる胸を予防することにつながります。というのも、背筋を伸ばすことでさまざまな筋肉が身体を支えようとして、自然と上半身の筋肉を鍛えてくれるのです。
そのため、常に背筋を伸ばすことを意識しているだけでも、ハリのあるバストを取り戻すことにつながります。

垂れる胸を予防しよう！ハリを取り戻す方法⑧バランスの良い食事を心がける

垂れる胸を予防して、ハリのある魅力的なバストを作るために欠かせないのが、栄養バランスの良い食事を摂ることです。

大切なことは「何を多く食べるか」ということよりも「バランス良く食べる」ことです。身体に良いと言われているからといって、摂取しすぎはかえって良くありません。栄養バランスの整った食事を心がけて、垂れる胸を予防し、美しいハリのあるバストを手に入れましょう。

Angellirおすすめブラ

ふんわりルームブラ

 

《アイテム概要》

Angellirで人気No.1 累計販売数300万枚突破の大人気ナイトブラ

ノンワイヤーだけれどバストをしっかりサポートしてくれます。その秘密はバストを隙間なく包み込み、寄せ上げるフロントホック構造。そして脇肉をカバーしてくれるパワーネットも嬉しいポイント。しっかりバストをサポートしてくれつつも、ずっと着けていたくなるような着け心地の良さでデイリーのバストケアにぴったり。ナイトブラ初心者はまず『ふんわりルームブラ』から試してみてはいかがでしょうか。

《おすすめポイント》

・ノンワイヤーで締め付け感ゼロ

・パワーネットで後ろ姿まで綺麗に補正

・脇高設計で気になる脇肉をカバーしてシルエットを美しく

・フリルバンド構造で寄せ上げて理想のバストを叶える

《サイズ展開》

SS/S-M/＋S-M/M-L/＋M-L/L-LL/＋L-LL

《カラーバリエーション》

アンティークグレー/ブラック/シフォンピンク/ミントグリーン/ネイビー/アクアブルー/ホワイト/モカベージュ/ボルドー/ラベンダー/アンティークブルー/アンティークグリーン/アンティークローズ/アンティークゴールド/アンティークピンク 全15種類

《口コミ》

・胸の小さい私でも谷間が出来ました(笑)自分で寄せる程度を調節出来るので良いですね(*´ω｀*)(30代)

・まず見た目が可愛いです！着け心地抜群だし、毎日下着を身につけるのが楽しみになりました♡(20代)

・つけはじめはサイズがあってないかなと心配になったけど徐々に馴染んだのでよかったです(40代)

 

 

ふんわりルームブラブレス

《アイテム概要》

通気性180％UP！ふんわりルームブラの機能はそのままにメッシュ素材を使用した通気性に優れたアイテム

背面にメッシュ素材を採用することで、夏場や冬の重ね着など蒸れが気になるシーンも快適にご着用いただけます。また、ブラに内蔵されているパッドにもこだわり、通気性の良い設計に改良いたしました。軽いつけ心地がお好みの方や夏に向けてより快適なナイトブラでのケアをお求めの方におすすめいたします。

《おすすめポイント》

・背中にメッシュ素材を使用することで通気性UP

・蒸れからバストを守るため通気性の高いパッドに改良

・夏らしく涼しげな印象の大柄レースを採用

・薄着の季節だからこそ見えてもOKな肩紐レースデザイン

《サイズ展開》

S/＋S/M/＋M/L/＋L/LL/＋LL

《カラーバリエーション》

スカイブルー/ブラック/ピュアピーチ/ 全3種類

《口コミ》

・ブレスいいです！今まで暑いのがネックになっていたので 汗をかく時期も快適に過ごせそうです。色も可愛く気に入っています。(40代)

・一度、1枚だけ娘に買ってあげました。基本的にスポーツブラなのですが、それがくたびれてきたので買い換えを聞いてみたら『ふんわりルームブラブレス』がいいとのことでした。付け心地が良いようです。(50代)

・以前、黒を購入しましたが寄れてしまった為新たに購入しました！色味綺麗で、乾くのも相変わらず早いし、可愛いしです！またダメになってしまったら購入したいです！(30代)

 

 

もちあげデイリーブラ

《アイテム概要》

バストを持ち上げて美バストを作るデイリーブラ 着用時にバストトップが持ち上がるリフトアップブラ

サイドに流れやすいお肉を集めて寄せるパワーネットを背中と脇に使用したことで、華奢なボディラインに仕上げてくれます。さらにバストトップの位置を持ち上げる構造により、着用時のバストを美しく仕上げてくれます。上向きバストとスッキリボディを手に入れたい方にぴったりのランジェリーです。

《おすすめポイント》

・フルカップタイプでバストをやさしく持ち上げるハンモック構造

・脇高構造でサイドに流れがちなお肉を集めて寄せる

・バックスタイルは深めのVバックで洋服を選ばない

・総レースのデザイン

《サイズ展開》

S/＋S/M/＋M/L/＋L/LL/＋LL

《カラーバリエーション》

エターナルピンク/ガーデングリーン/サムシングブルー/ブーケパープル/ペールホワイト/ 全5種類

《口コミ》

・なで肩でいつもブラの肩ひもがずれるのが悩みなのですが、もちあげデイリーブラは肩ひも部分がレーシーで太く、ずれません。可愛らしいし買って良かったと思ったので色違いのをもう一枚注文しました。(40代)

・ワイヤーなしではどうかしらと半ば諦めてましたが、持ち上がる！姿勢も良くなった気がします。(40代)

 

 

ふんわりルームブラヘムフィット

《アイテム概要》

ヘム仕様で肌にやさしいさらふわな着け心地＆洗濯機OKのストレスフリーブラ

縫い目が少なく肌あたりが優しい仕様をヘムといいます。ふんわりルームブラヘムフィットはそのようなヘム仕様を採用したことで、摩擦ダメージを軽減させました。洗濯にも強く、従来手洗いを推奨していたAngellirブラシリーズの中でも洗濯機使用OKのランジェリーです。伸びが良い生地を使用することでカップ部分の伸縮性もUP！シンプルなお手入れで心地よくバストケアをしたい方に最適なブラです。

《おすすめポイント》

・縫い目が少ないヘム仕様で肌当たりの優しい低刺激なつけ心地

・ヘム仕様だから洗濯機でそのまま洗える(※洗濯ネットをご使用ください)

・ブラの裏あてはコットン100％のふんわり生地を使用

・Vバックでヘルシーな肌魅せを叶える

《サイズ展開》

S/＋S/M/＋M/L/＋L/LL/＋LL

《カラーバリエーション》

ブラック/ペールピンク/ペールグリーン/ 全3種類

《口コミ》

・付け心地も気持ち良くてずっとつけていたいです。(-代)

・ふんわりでは+Mを買っていたけど、ヘムでは+Lじゃないと入らなかった。(初回購入だったのでサイズアップ交換しました、対応はとても丁寧で満足)
私がサイズアップした可能性もあるけど、洗濯機で洗えるように頑丈な造りになっている分、ふんわりより締め付けがキツいんだなと感じた。
3色しか無いのが残念だけど、発色やデザインは好みなのでこれからはヘム買って洗濯します！(20代)

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？ これからきちんと毎日コツコツとこれらを行うことで、垂れてしまう胸を予防できるだけでなく、既に垂れてしまったなと感じている方にとっても、胸にハリを取り戻すことができるのですね！またこれまでお話ししてきたこと以外にも、例えばバランスの取れた食生活をすることでもバストの衰えを遅くしたり、予防することは可能なのです。 まずは、自分が継続して続けられることから始めてみましょう！！

 

 

#ふんわりルームブラ #ナイトブラ #アンジェリール #垂れる胸 #垂れる胸予防 #垂れる胸原因 #エイジングバスト変化 #垂れる胸ハリ取り戻す #Angellirおすすめブラ #ふんわりルームブラブレス #もちあげデイリーブラ #ふんわりルームブラヘムフィット #バストケア

人気No.1 / 愛され続けて８年育乳ナイトブラ

ふんわりルームブラ

○4段のフロントホックと脇高設計でボディラインをサポート
○流れがちな脇⾁を寄せて集める脇⾼設計
○幅広パワーネットで気になる背中もカバー

ふんわりルームブラの詳細はこちら