谷間を簡単に作る方法や裏技とは？見せ方でこんなに変わる！

最終更新日：2024年9月7日 | 公開日：2018年6月28日

谷間を簡単に作る方法と裏技をご存知でしょうか？
谷間を簡単に作る方法と裏技は以下の通り。
・自分に合ったサイズを着用する
・ナイトブラを着用する
・パッドを使う
・ブラの谷間部分を縫い合わせる
自分の理想のバストに近づけるための参考になれば幸いです。

谷間を簡単に作る方法やポイントは？

バストのサイズが小さかったり、左右のバストの位置が離れていると綺麗な谷間を作るのは難しいものですよね。しかし、いくつかのポイントを押さえれば、憧れの谷間を作ることができます。

うつむいてから下着を装着する

まずは、ブラジャーを正しく着けることが大切です。日中着ける通常のブラジャーは、バストラインを綺麗に整えるために着けるものですので
きちんとカップの中にバストのお肉を収めることがマスト！ブラジャーを着ける時は、少しうつむいてバストのお肉を集めるようにしてカップの中に収めると脇もすっきりしてバストの形も綺麗に整います。また、日中もブラジャーがズレていないかトイレに行った際などにチェックすることもお忘れなく。それほど激しく動いていなくても、知らず知らずのうちにカップに収めたはずのお肉がカップからこぼれてしまっているものです。

余分な脂肪をバストにかき集める方法

二の腕や脇、それから背中やお腹のお肉は、Tシャツ一枚で過ごすような薄着の季節だと気になってしまいますよね。その部分のお肉をピンポイントに落とそうとしてもなかなか落ちないので、悩みのタネだったりします。でも、そんなバスト周辺の余分な脂肪が、バストになってくれたら嬉しいですよね！
そもそも、バスト自体はそのほとんどが脂肪でできているので、脇やお腹などのバスト周辺へ流れがちです。しかし、脂肪でできているからこそ逆にバストへ流すことも可能なのです。やり方は簡単。お風呂などで体が温まっている状態の時に二の腕や脇などについた余分な脂肪をバストの方向に向かって少しずつ手のひらを使って流していきます。この時ちょっと強めに行うのがポイントです。続けることによって効果を実感できるようになるので、できるだけ毎日コツコツと続けましょう。バストアップできてシェイプアップまでできるなんて、一石二鳥ですよね！！

下着は必ずサイズが合っているものを着用する

普段着けているブラジャーを見直すだけでも、バストアップ＆理想的な谷間に近づくことができます。ブラジャーを購入する時は、値段やデザインを重視する方も多いかもしれません。しかし、バストアップをしたければ体形に合っているかどうかもしっかりとチェックしましょう。ブラジャーは長時間着けているものなので、体型に合っていなかったりサイズが合っていないものだと、バストサイズやバストの形に大きく影響してきます。
例えば、サイズが実際よりも大きいブラジャーを着けているとカップとバストとの間に隙間ができてしまうので、カップの中でバストが揺れてしまいます。すると、この揺れによってバストを内側から支えているクーパー靭帯がダメージを受けてしまい、バストラインがみるみるうちに崩れてしまうのです。逆に、実際のサイズよりも小さいブラジャーももちろんNGです。小さいサイズのブラジャーだと、カップにバストのお肉が収まりきれずにブラジャーからはみ出してしまいます。そのため、ブラジャーからはみ出してしまったお肉が脇や背中などバスト周辺へ流れてしまい、バストサイズがダウンしてしまうのです。

日頃から育乳を心掛ける

日頃から育乳を心がけた生活をしていると、その場しのぎではない谷間ができることも可能です。バストのボリュームがアップすれば、必然的に胸の谷間も作りやすくなりますよね！育乳を心がける生活に必要なのは、バランスの取れた食事と良質な睡眠が不可欠です。ちょっと遠回りのように思えますが、私たちの身体は日々の食事からできていますし、睡眠中に多く分泌される女性ホルモンや成長ホルモンが育乳の重要なカギなのです。積極的に摂りたい栄養素としては 良質なたんぱく質、特にヘルシーな鶏肉がおすすめです。たんぱく質は女性ホルモンの一つであるエストロゲンの活動をサポートする働きがあり、中でも鶏肉は脂肪分が比較的少ないので、カロリーが気になる女性におすすめの食材なのです。また、大豆イソフラボンを多く含む納豆や豆腐もバストアップを後押ししてくれます。大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似たような働きをしてくれるので、バストアップに効果的。時間がない朝やおやつ代わりに豆乳を飲むだけでもOK。もう一つ大切なのが、良質な睡眠をとること。質の良い睡眠を得るには寝る前に軽いストレッチをしたり、寝る直前にスマホやパソコンなどの強い光を避けることがポイントです。

ナイトブラをつける

最近では着けるのが当たり前となっているナイトブラですが、ナイトブラを着けるメリットをご存知でしょうか？夜寝る時にナイトブラを着けると、寝返りによってかかるバストへの重力を予防してくれます。ノーブラの状態で寝てしまうと、寝返りやあお向け寝などによってバストにはあらゆる方向から重力がかかってしまいます。そうすると、クーパー靭帯がダメージを受けて垂れ乳やバストサイズがダウンするということに・・・。また、ナイトブラを着けて寝てるとバストを正しい位置に固定してくれるのでバストラインが整うという嬉しい効果もあります。「寝る時にブラを着けていたら寝苦しいのでは？」と思われがちですが、体型に合ったサイズを選べば問題ないとの意見がほとんどです。バストを寝返りによる揺れから守ってくれるので、「逆に寝付きやすい」と言う声も！

▽ふんわりルームブラアクアブルー

バストアップクリームを活用

バストアップ目指してバストアップマッサージを行っている方も多いですよね。マッサージだけでももちろん効果はありますが、マッサージの際にバストアップクリームを取り入れるとさらに効果が倍増！バストアップクリームにはプエラリアやイソフラボンなど女性ホルモンと似た働きをする成分や、ボルフィリンという脂肪を増やし脂肪を蓄積する効果がある成分、プラセンタやヒアルロン酸、コラーゲンなどバストに潤いを与えて、ハリと艶をもたらしてくれる成分が含まれています。マッサージにバストアップクリームを用いると肌の滑りが良くなる他にも、バストアップに効果的な成分を直接バストに与えることができるので、「ダイエットするとバストから落ちてしまう」「バストアップをさらに後押ししたい」という方はぜひ取り入れてみましょう！

谷間を作るブラを選ぶ方法

谷間を作るブラを選ぶなら、ブラの見直しが重要です。この章では、谷間を作るブラを選ぶ方法についてご紹介していきます。

自分のバストサイズに合ったブラを選ぶ

谷間を作る作らないに限らず、どんなブラを選ぶ場合でも自分のバストサイズに合ったものを選ぶことが重要です。そのため、しっかりと採寸してから選ぶようにしましょう。身体に沿うように、柔らかいメジャーを用意します。トップバストとアンダーバストのサイズをそれぞれ測ります。どちらも測定する際には、メジャーが床と平行になっているかどうかを確認しましょう。薄手の服であれば着用したままでの採寸でも大丈夫です。「ブラカップサイズ＝トップバスト-アンダーバスト」から求めることができます。

バストの形や体型に合ったブラを選ぶ

バストの形や体型は、人によって当然異なります。ブラのカップサイズだけでなく、バストの幅や胴の形、バストの向きや高さ、さらには柔らかさにおいても違います。そのため、採寸したサイズを参考にして、バストの形や体型にフィットするものを選ぶ必要があります。ブラによっては、形状や特徴が異なるため、同じカップサイズであっても、着け心地が違う場合もあり、サイズをアップした方がしっくりいくということも。自身のバストの形や体型がどのようなタイプのブラと相性が良いかをその都度確認するようにしましょう。ここで、サイズが合っているか確認するポイントとして、以下のような点に気をつけておきましょう。

・カップ上部に隙間ができていないかどうか

・アンダー部分がきつくないかどうか

・肩紐がズレたり食い込んだりしていないかどうか

谷間を作ることだけを意識しすぎて、小さいサイズを選んでしまったり、自分のバストに合わないブラやカップが型崩れしているものを使い続けることは、バストにとってもよくありません。
常日頃使用しているブラや新たに購入する場合にも自分のサイズに合ったものを着用することを意識しておきましょう。

自分の理想のバストが作れるブラを選ぶ

自分の理想のバストによって、ブラを選ぶことも大切です。 谷間を作りたい場合は、谷間メイクの工夫を施してあるブラを選ぶのがおすすめです。その場合、3/4カップでサイドからしっかりと寄せて持ち上げバストに谷間を作るタイプのブラが多いかと思います。他にも、谷間を作る以外にもバストの位置を高くしたい、スッキリと見せたいなどのバストの悩みを解消してくれるものや、自分の理想の見せ方ができる設計のブラを選ぶことがポイントです。また、自然な谷間を作りたいという方には、ヌーブラもおすすめです。外側からお肉を寄せて上げるのでデコルテにもボリュームが出て、丸みのある胸元を実現することができます。着用方法も簡単なので初めての方でも谷間を作ることができるでしょう。

谷間を作る裏技はこれ！

生活習慣の見直しや正しいサイズのブラジャーを着けるということは、美しいバストをキープする上でも役立ちますが、「今すぐに谷間が欲しい！」と言う女性も多いはず。ここからは、すぐにできる魅力的な谷間を簡単に作る方法の裏技をご紹介します。

アイシャドウで谷間を描く

谷間がなければ、描いてしまえばいいのです！顔にするお化粧のように、バストも「メイク」して自然な谷間を演出しましょう。この方法なら、目前に迫ったイベントにも間に合いますね。ブラウンなど肌になじみやすいいカラーのアイシャドウを用意して、胸の谷間にY字を描くようにアイシャドウを塗りましょう。自然に見えるようにするポイントは「やりすぎないこと。」くっきりとした谷間に見せようと頑張れば頑張るほど、濃くなってしまい不自然になってしまいますので、うっすらとナチュラルなイメージで描くとうまくいきます。

テープで寄せる

テーピングすることによってバストを中央に寄せると、簡単に憧れの谷間ができます。バストが左右に離れている、いわゆる「離れ乳」の方にお勧めの方法です。方法としては、まず両方のバストを手で持ち上げて、中央に寄せます。そして、その寄せ上げしたバストに片方ずつテープを貼っていきます。この時、バストをなるべく上に持ち上げるのが上手に寄せ上げするポイントです。バストを寄せ上げするテープは、スポーツでも使用されるテーピングテープを使用しましょう！スポーツ用のテーピングテープは、激しい運動をする時でもはがれにくいので、粘着力が強いのが特徴です。

パッドを使ってバストサイズアップ

手軽に取り入れやすいアイテムでしたら、パッドがおすすめです。パッドの種類や形、大きさによってお好みのバストにメイクすることが可能ですし、
簡単にバストのボリュームをアップさせることができます。パッドを使用する時は入れ過ぎに注意しましょう。あまりにもたくさんパッドを詰めたり形が合っていないものだと、シルエットが不自然になってしまいます。また、パッドを入れる際はバストの外側に入れるとより谷間を作りやすくなります！

補整下着を使う

バスト周辺のお肉も、ギュギュっと胸に集めて強力な寄せ上げ効果で簡単に谷間を作ることができるのが、補正効果のあるブラジャーです。補正効果のあるブラジャーは、バストをしっかりとホールドしてくれるので、脇などへバストが流れてしまうのも防いでくれます。育乳効果も期待できるものも多いので、「気づいたらバストアップしてる！」なんてことも。いろんなメーカーから様々な機能がある補正下着が売られているので、自分に合ったものを探しましょう。

ヌーブラでバストを盛る

ヌーブラは、ストラップがなくシリコン素材でできた画期的なブラジャーです。シリコン素材の吸着力で直接バストに貼り付けるので、左右のバストを胸の中央でピタっと固定することができます。バストの外側に着けるように着用して、バストを中央に寄せるように留めましょう。自然な感じでバストを中央に寄せることができるので、バストサイズが小さめの貧乳さんや、離れ乳でお悩みの方でも美しい谷間を作れます。また、ヌーブラはストラップやワイヤーなどがないため、 快適な着け心地であるということも嬉しいですね！

ブラの谷間部分を縫い合わせる

今ある手持ちのブラでも簡単に、しかもお金がかからずにできる方法です。ブラとバストの間を狭くすることで真ん中に寄せ、谷間を作りやすくします。
縫い合わせ方は、手持ちのブラを裏返して二つ折りにし、谷間部分をブラと同じ色の糸で3cmくらい縫い合わせます。縫い終わったらブラを付けてみて付け心地や形を確認して問題がなければ完成です。針と糸さえあれば簡単にできますね！

Angellirおすすめブラ

ふんわりルームブラ

《アイテム概要》

Angellirで人気No.1 累計販売数300万枚突破の大人気ナイトブラ

ノンワイヤーだけれどバストをしっかりサポートしてくれます。その秘密はバストを隙間なく包み込み、寄せ上げるフロントホック構造。そして脇肉をカバーしてくれるパワーネットも嬉しいポイント。しっかりバストをサポートしてくれつつも、ずっと着けていたくなるような着け心地の良さでデイリーのバストケアにぴったり。ナイトブラ初心者はまず『ふんわりルームブラ』から試してみてはいかがでしょうか。

《おすすめポイント》

・ノンワイヤーで締め付け感ゼロ

・パワーネットで後ろ姿まで綺麗に補正

・脇高設計で気になる脇肉をカバーしてシルエットを美しく

・フリルバンド構造で寄せ上げて理想のバストを叶える

《サイズ展開》

SS/S-M/＋S-M/M-L/＋M-L/L-LL/＋L-LL

《カラーバリエーション》

アンティークグレー/ブラック/シフォンピンク/ミントグリーン/ネイビー/アクアブルー/ホワイト/モカベージュ/ボルドー/ラベンダー/アンティークブルー/アンティークグリーン/アンティークローズ/アンティークゴールド/アンティークピンク全15種類

《口コミ》

・胸の小さい私でも谷間が出来ました(笑)自分で寄せる程度を調節出来るので良いですね(*´ω｀*)(30代)

・まず見た目が可愛いです！着け心地抜群だし、毎日下着を身につけるのが楽しみになりました♡(20代)

・つけはじめはサイズがあってないかなと心配になったけど徐々に馴染んだのでよかったです(40代)

商品詳細・ご購入はこちら

ふんわりルームブラブレス

《アイテム概要》

通気性180％UP！ふんわりルームブラの機能はそのままにメッシュ素材を使用した通気性に優れたアイテム

背面にメッシュ素材を採用することで、夏場や冬の重ね着など蒸れが気になるシーンも快適にご着用いただけます。また、ブラに内蔵されているパッドにもこだわり、通気性の良い設計に改良いたしました。軽いつけ心地がお好みの方や夏に向けてより快適なナイトブラでのケアをお求めの方におすすめいたします。

《おすすめポイント》

・背中にメッシュ素材を使用することで通気性UP

・蒸れからバストを守るため通気性の高いパッドに改良

・夏らしく涼しげな印象の大柄レースを採用

・薄着の季節だからこそ見えてもOKな肩紐レースデザイン

《サイズ展開》

S/＋S/M/＋M/L/＋L/LL/＋LL

《カラーバリエーション》

スカイブルー/ブラック/ピュアピーチ/ 全3種類

《口コミ》

・ブレスいいです！今まで暑いのがネックになっていたので汗をかく時期も快適に過ごせそうです。色も可愛く気に入っています。(40代)

・一度、1枚だけ娘に買ってあげました。基本的にスポーツブラなのですが、それがくたびれてきたので買い換えを聞いてみたら『ふんわりルームブラブレス』がいいとのことでした。付け心地が良いようです。(50代)

・以前、黒を購入しましたが寄れてしまった為新たに購入しました！色味綺麗で、乾くのも相変わらず早いし、可愛いしです！またダメになってしまったら購入したいです！(30代)

商品詳細・ご購入はこちら

もちあげデイリーブラ

《アイテム概要》

バストを持ち上げて美バストを作るデイリーブラ着用時にバストトップが持ち上がるリフトアップブラ

サイドに流れやすいお肉を集めて寄せるパワーネットを背中と脇に使用したことで、華奢なボディラインに仕上げてくれます。さらにバストトップの位置を持ち上げる構造により、着用時のバストを美しく仕上げてくれます。上向きバストとスッキリボディを手に入れたい方にぴったりのランジェリーです。

《おすすめポイント》

・フルカップタイプでバストをやさしく持ち上げるハンモック構造

・脇高構造でサイドに流れがちなお肉を集めて寄せる

・バックスタイルは深めのVバックで洋服を選ばない

・総レースのデザイン

《サイズ展開》

S/＋S/M/＋M/L/＋L/LL/＋LL

《カラーバリエーション》

エターナルピンク/ガーデングリーン/サムシングブルー/ブーケパープル/ペールホワイト/ 全5種類

《口コミ》

・なで肩でいつもブラの肩ひもがずれるのが悩みなのですが、もちあげデイリーブラは肩ひも部分がレーシーで太く、ずれません。可愛らしいし買って良かったと思ったので色違いのをもう一枚注文しました。(40代)

・ワイヤーなしではどうかしらと半ば諦めてましたが、持ち上がる！姿勢も良くなった気がします。(40代)

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ふんわりルームブラヘムフィット

《アイテム概要》

ヘム仕様で肌にやさしいさらふわな着け心地＆洗濯機OKのストレスフリーブラ

縫い目が少なく肌あたりが優しい仕様をヘムといいます。ふんわりルームブラヘムフィットはそのようなヘム仕様を採用したことで、摩擦ダメージを軽減させました。洗濯にも強く、従来手洗いを推奨していたAngellirブラシリーズの中でも洗濯機使用OKのランジェリーです。伸びが良い生地を使用することでカップ部分の伸縮性もUP！シンプルなお手入れで心地よくバストケアをしたい方に最適なブラです。

《おすすめポイント》

・縫い目が少ないヘム仕様で肌当たりの優しい低刺激なつけ心地

・ヘム仕様だから洗濯機でそのまま洗える(※洗濯ネットをご使用ください)

・ブラの裏あてはコットン100％のふんわり生地を使用

・Vバックでヘルシーな肌魅せを叶える

《サイズ展開》

S/＋S/M/＋M/L/＋L/LL/＋LL

《カラーバリエーション》

ブラック/ペールピンク/ペールグリーン/ 全3種類

《口コミ》

・付け心地も気持ち良くてずっとつけていたいです。(-代)

・ふんわりでは+Mを買っていたけど、ヘムでは+Lじゃないと入らなかった。(初回購入だったのでサイズアップ交換しました、対応はとても丁寧で満足)
私がサイズアップした可能性もあるけど、洗濯機で洗えるように頑丈な造りになっている分、ふんわりより締め付けがキツいんだなと感じた。
3色しか無いのが残念だけど、発色やデザインは好みなのでこれからはヘム買って洗濯します！(20代)

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