パジャマを着ないで寝るメリット・デメリットとは？

最終更新日：2026年10月4日 | 公開日：2026年6月16日

パジャマを着ずに寝る場合でも、裸で寝る場合と部屋着で寝る場合では、気を付けたい点が異なります。裸で寝る場合は、室温や寝具による温度調整に加え、急な避難時に着られる衣類の準備も考えておきましょう。部屋着で寝る場合は、吸湿性や動きやすさ、締め付けの少なさを確認することが大切です。今回は、それぞれの特徴と、寝るときに快適な衣類を選ぶポイントをご紹介します。

パジャマを着ないで寝る人は割と多い？

寝るときの服装には、パジャマのほか、Tシャツやスウェットなどの部屋着、下着のみ、衣類を着けないなど、さまざまな選択肢があります。大切なのは、室温や季節に合わせ、締め付けや蒸れが気にならない方法を選ぶことです。

パジャマを着ない（裸）・部屋着で寝るメリット・デメリット

メリットデメリット

ここでは、パジャマを着ないで、裸や部屋着で寝るメリットとデメリットをご紹介します。

パジャマを着ない（裸）・部屋着で寝るメリット

①スムーズな寝返りによる血行促進
⇒本来、寝返りは身体の一部分に圧力がかかり続けるのを防ぎ、血液循環をスムーズにする大切な動作です。パジャマや下着を着用して寝た場合、布やゴムの締め付けによって寝返りが打ちづらくなることがあります。パジャマを着ないで裸で寝ることで、血行が促され、新陳代謝が活発になります。

②締めつけがなく解放感がある
⇒パジャマを着ないで裸で寝ることで、締め付け感を覚えず、心身リラックスした状態になるでしょう。

③寝具の肌ざわりが心地よい
⇒パジャマを着ないで裸で寝ると、シーツや布団が直接肌に触れ、素材の心地よさを全身で感じることができます。

④洗濯物が減る
⇒下着や部屋着だけで済ませられることで、洗濯物が減ります。

⑤災害時でもそのまま避難できる
⇒部屋着で寝ていれば、夜間の急な災害時でも、着の身着のまま避難ができます。また急な来客にも対応しやすいでしょう。

パジャマを着ない（裸）・部屋着で寝るデメリット

①素材やサイズによっては蒸れや動きにくさが気になる
⇒部屋着の吸湿性や通気性は、素材や生地の厚みによって異なります。汗がこもりやすいものや、ゴムがきつく動きにくいものは、就寝時に不快に感じる場合があります。部屋着で寝る場合も、清潔で、季節に合った素材と無理なく寝返りができるサイズを選びましょう。

②シーツやベッドに汚れが付着しやすい
⇒パジャマを着ないで裸で寝ることで、汗だけでなく皮脂までもがシーツや布団に直接付きやすくなります。そのため、こまめな洗濯が必要となります。

③アレルギー症状が出やすくなる
⇒パジャマを着ないで裸で寝ることで、汗や皮脂がシーツに付着し、雑菌やダニが繁殖しやすい環境になり、アレルギー症状を引き起こすこともあります。

④急な来客や災害時にすぐ対応できない
⇒パジャマを着ないで裸で寝ることで、突然の来客や災害発生時に即座に対応できません。