バストアップマッサージの抜群の効果とは？！方法や注意点などご紹介

最終更新日：2024年9月7日 | 公開日：2018年6月28日

バストアップマッサージって胸を揉むだけで本当に大きくなるの？

「バストアップマッサージって、胸を揉むだけで本当に効果が得られるの？」と半信半疑の方も多いかと思います。しかし、「バストアップマッサージをコツコツ続けていたら嬉しい変化があった！」という声も実際に多数あります。まずは、バストアップマッサージを行うことで得ることができる効果をご紹介します。

バストラインがくっきりする

バストやその周辺のマッサージを行うと、バージスラインが整い、バストラインがくっきりします。バージスラインとは美乳になれるかどうかのカギを握っているパーツであり、バストの底辺のラインのことを言います。このバージスラインがくっきり整っていると、お腹とバストの境目がはっきりするので、バストが際立ってより美しく見えるというわけです。また、バストマッサージは垂れ乳や左右に離れてしまったいわゆる「離れ乳」などにも効果があります。年齢を重ねると徐々に下へ垂れてきてしまいがちなバストですが、バストの土台である大胸筋や肋間筋をほぐしてあげると、バストの位置が高くなり、垂れ乳を予防・改善することができます。同時に、肋間筋をほぐすことで左右に引っ張られて離れてしまったバストも中央に寄せることが可能なのです。

体の巡りが良くなり栄養が行き渡りやすい

バストアップマッサージを行うことによって、血行が良くなるのでバストの成長に必要な栄養素が十分に届きやすくなるという効果もあります。日頃姿勢が悪く猫背だったり、キツイブラジャーで締め付けたりしていると、バストやその周辺の血行が悪くなってしまうので、せっかくバランスのいい食事を摂っていても、バストまでしっかりと行き渡らなくなってしまいます。バスト周りの筋肉をマッサージによりほぐしてあげることによって、体の巡りがよくなるので、栄養素がバストまできちんと届き、結果的にバストアップにつながるというわけです。

筋肉がほぐれてバストアップ

デスクワークが多かったり、スマホを長時間見てると、知らず知らずのうちにバスト周りの筋肉が凝り固まってしまいます。そうすると、バストの土台である大胸筋がカチカチに固まってしまい、バストへの十分な酸素や栄養素が行き届かなくなってしまいます・・・。大胸筋が凝り固まってしまうと、バストアップを妨げてしまう他にも、肩こりやバストの型崩れなどを引き起こしてしまったりと様々な不調が。バストの土台をマッサージでほぐして、やわらかさを取り戻すこともバストアップを後押ししてくれます！！

ツボが刺激されてバストアップ

バストやその周辺には、バストアップに効果的なツボが点在していることをご存知でしょうか？？バストをマッサージすることでバスト周辺の巡りを改善する他にも、同時にバストアップのツボを刺激することができるので、忙しくてあまり時間がない方にもおすすめなのです。バストの周りには、「壇中（だんちゅう）」や「天渓（てんけい）」、「中府（ちゅうふ）」といったバストアップに効果的なツボがあります。「壇中」は左右のバストの中心にあるツボで、女性ホルモンの分泌を促進する効果があると言われています。「天渓」バストの横の胸と体の境目にあるツボで、乳腺を刺激してくれる効果があります。そして、「中府」は鎖骨の下にあるツボで、バストのハリをアップさせてくれると同時に、リンパの流れを良くしてくれる効果も。ツボ押しはふと思い立った時にも行うことができますが、マッサージしながらツボまで刺激することができればよりラクチンで効果的です。

効果的な胸のマッサージ！その1

バストアップマッサージは、「下から上へ」「外側から内側へ」といった方向に優しく行うのが基本です。まずは、手軽で簡単なバストのマッサージ方法をご紹介します。ふっくらとしたボリュームや、美しい谷間を目指している方におすすめです！！ ①右の手で左側のバスト、左手で右側のバストを、腕を交差させて脇腹から背中あたりのお肉を胸の方へ流すようにマッサージしましょう。 ②次に、両手でバストを抱えこむように上に持ち上げます。

効果的な胸のマッサージ！その2

バスト周辺をマッサージすると同時に、バストアップに効果的なツボまで刺激することができるマッサージ方法です！！クルクルとマッサージして、血流やリンパの流れを改善しましょう。 ①まず、バストを下から支えて持ち上げます。 ②バスト上部を内側から外側へ円を描くようにクルクルとほぐします。 ③外側に向かってほぐし、脇あたりまで流しましょう。 ④これを5回繰り返しましょう。

効果的な胸のマッサージ！脇と鎖骨のマッサージ

脇や鎖骨のリンパをマッサージすることで、脇はバスト周囲の老廃物が流れ着く場所ということと、鎖骨は全身にあるリンパの最終出口であるということもあって、様々な老廃物を滞らせることなく流すことができます。脇であれば脇の中央に親指をあててほぐすのが有効、鎖骨であれば肩を前後に回したり、片手でそれぞれの鎖骨の反対側に向かって流すのが有効です。空いた時間を見つけて行ってみましょう。

胸マッサージをする時のポイントと注意点

上手に効果的なバストアップマッサージを行うには、いくつかのポイントがあります。バストアップマッサージを行う前に、しっかりと確認しておきましょう！！自己流でバストアップマッサージを行っていて、なかなか思うように効果が出ないという方も要チェックです。

バストアップケアクリームをしっかり塗る

バストアップマッサージを行う時は、滑りが良くなるように必ずクリームやマッサージオイルを使用しましょう。より効果を出すならば、バストアップケアクリームが断然おすすめです！！肌の滑りを良くしてマッサージしやすくなるだけでなく、直接バストに塗るためバストアップに効果的な成分を効率よく与えることができるのです。バストアップクリームには、プエラリアやボルフィリン、イソフラボンなどバストアップに欠かせない女性ホルモンに作用する働きがある成分が含まれています。プエラリアとはマメ科植物の一種で、女性ホルモンの一つであるエストロゲンに似た効果を及ぼすことで知られています。エストロゲンは女性らしい身体を育てるのに重要な女性ホルモンなので、バストアップに効果があるというわけです。ボルフィリンとは、ハナスゲというユリ科の植物から抽出される成分で、塗った部位の脂肪組織だけを分化、増殖させることができます。なので、ボルフィリンが配合されたバストアップクリームをバストに塗るだけでバストアップが叶うというわけです。ボルフィリンには脂肪を増やす働きの他にも、脂肪を蓄える働きもありますので、一度ボリュームアップしたバストはなかなか元に戻りにくいという点も嬉しいですね。イソフラボンはみなさん一度は耳にしたことのある言葉だと思います。イソフラボンもプエラリアのように女性ホルモンに似た働きをすることで有名ですよね。このイソフラボンが含まれているバストアップクリームも効果的と言われています。

力任せはNG！ツボを押す感覚で行う

マッサージを行う際は、強い刺激は与えずに優しいタッチを心がけましょう。手のひらを温めてから強すぎず弱すぎない力加減で行うのが、上手にマッサージするコツです！！また、マッサージを行うタイミングとしては身体が温まっている状態の入浴中がおすすめです。寝る前のリラックスタイムでもOKです！！頑張り過ぎもNGですので、だいだい10分～15分を目安に行うのが効果的です。

毎日続ける事が大切

バストアップマッサージは、一度念入りに行ったからと言ってすぐに効果を実感できるものではありません。毎日の習慣にして、コツコツと行うのがバストアップへの近道なのです。お好みの香りのバストアップクリームを使用したり、テレビを見ながら行うなど、毎日楽しみながら行いたいですね！！

ナイトブラも併用して使うと効果的

バストアップマッサージに加えて取り入れたいのが、ナイトブラです。せっかく毎日バストアップマッサージを行っていても、夜寝ている間ノーブラの状態だとせっかく胸に集めた脇や背中のお肉が元の場所に流れてしまうからです。ナイトブラは寝ている間のバストを優しくホールドしてくれるので、寝返りや仰向けに寝ていてもバストが脇などへ流れてしまうのを防ぎ、正しい位置にキープしてくれるのです。今までナイトブラの習慣がなかったという方でも、バストアップマッサージと併用して使うことをおすすめします！！

背中の筋肉をほぐす＆大胸筋を鍛える

背中の筋肉をほぐす＆大胸筋を鍛えることでよりバストアップマッサージの効果が得やすくなります。背中の筋肉が凝り固まっているとどんなにマッサージをしても背中や脇の脂肪が動いてくれません。特に肩甲骨周りを重点的にほぐしたり、大胸筋を鍛えることでバストを支える土台作りをしてあると、より美しいバストラインが手に入ります。

むやみやたらに揉むのは逆効果！「マッサージ」をしましょう

胸は脂肪でできていることはご存じの方も多いかと思いますが、脂肪は刺激で分解＆燃焼しやすくなる性質を持っています。むやみやたらに揉むことでそれが刺激となってバストのお肉が減ってしまったら・・・なんて恐ろしいこと。また、バストを支えるクーパー靭帯は一度損傷を受けたり切れてしまうと戻ることはありません。垂れ乳や離れ乳の原因になってしまうので、無理な力を加えることは避けましょう。

痛みが出たら様子を見て

マッサージをしていると痛みが出ることがありますが、中断するかどうかは痛みが続く日数や度合いによって判断します。リンパや血液の流れが良くなることで筋肉痛のような痛みが出ることがありますが、これは老廃物が一気に流れ出たことへの自然な反応です。ほとんどの場合は翌日には痛みが引くので心配ないでしょう。ただし、乳腺炎という可能性もあるので、痛みが続く場合や痛みが強い場合は病院への受診を考えてみてください。

バストアップマッサージのQ&A

痩せ型でそもそも脂肪が少ないのですが・・・

痩せている方はまず脂肪をつけることが先決です。移動させる脂肪がなければ元も子もないので。しっかり食べて脂肪をつけるには、特に女性ホルモンの元となる肉や魚などのタンパク質、大豆製品などを積極的に摂取するようにしましょう。

バストアップサロンの効果とは？

自分では手の届かない部分をマッサージしてもらえたり、力加減などの技術や知識も多いプロなので、もちろん効果的です。ただし費用面を考えると、サロン一本では継続が難しいでしょう。あくまで毎日コツコツ続けることがバストアップへの近道になりますので、サロンとセルフマッサージを併用するのが理想的です。

マッサージ機ってどうなの？

マッサージ機にも様々なものがありますが、中には光振動や温熱効果など、手で行うマッサージにはない機能がついているものもあります。効果的ではありますが、正しく使用することが大前提です。機会に頼るだけでなく、色々な方面からバストアップへ導けるよう頑張りましょう。

まとめ

今回は、バストアップに効果的なマッサージ方法についてご紹介しましたがいかがでしたか？？「最近、バストアップサプリを飲んでも効果がなくなってきた」「バストアップとバストラインの補正、両方叶えたい」「自宅でできる方法でバストアップしたい」という方は、ぜひ参考にしてくださいね！！今まで自己流でバストアップマッサージを行っていたのに、なかなか効果が出ないという方も、改めて正しい方法を確認することでバストアップに近づくことができるかもしれません。自宅で手軽にできて、その上効果的なバストアップマッサージ。毎日少しずつでもコツコツと継続することで嬉しい効果を実感することができるので、入浴中や寝る前のリラックスタイムなどの習慣にしたいですね！！

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