ナイトブラの効果とは？50代の方向けの選び方のポイントについてもご紹介！

最終更新日：2024年9月6日 | 公開日：2020年9月17日

ナイトブラの効果について、“50代”方向けにお話ししていきます。ナイトブラの効果は50代のバストのお悩みも解消してくれる心強いものです。例えば、「バストの下垂」「離れたバスト」「乾燥肌や敏感肌」など。 本編では、正しい選び方＆着用方法など、あらゆる視点から詳しくお話していきます。

50代女性のバストの悩みとは？

ナイトブラの効果をお伝えする前に、50代女性はバストに関してどのようなお悩みをかかえているのか見ていきましょう。

・バストの下垂やハリの低下
→30代から少しずつ感じ始めたバストの下垂は、50代でより際立ってきます。「年齢とともに胸が垂れてきた…」「昔に比べてハリがなくなった気がする…」と感じている方は多いのではないでしょうか。これは、加齢による女性ホルモンの減少が原因です。女性ホルモンが減少することで乳腺に栄養が行き届かなくなり、乳腺が小さくなりバストも小さくなります。それに伴い、バストの脂肪は減り、ハリも失われ結果としてバストが下垂してしまうのです。

・離れたバスト
→加齢に伴い、左右のバストが離れてしまいます。一般的にバストが一番美しく見える位置は、直立したときに鎖骨の中心部と両方の乳首の3点を結んだときに正三角形に近い形になる状態と言われています。離れたバスト、いわゆる「離れ乳」だと底辺が広い二等辺三角形になります。また、胸が下垂していると縦に長い二等辺三角形になります。

・乾燥肌や敏感肌
→肌が乾燥することで皮膚のキメが整わず、皮膚が伸びやすくなってしまいます。皮膚が伸びやすくなることによって、バストも下垂しやすくなってしまうのです。

ナイトブラの効果とは？（50代編）

【ナイトブラの効果】

・睡眠中のバストの揺れを防止する

・スリーピングセレモニーとしても効果的

【ナイトブラの効果】睡眠中のバストの揺れを防止する

就寝中の寝返りによる身体の揺れやバストにかかる身体の重みは、想像以上にバストに大きな負担をかけているのをご存知でしょうか。就寝時、バストが左右に揺れたり流れたりすることで、バストを支えているクーパー靭帯に負担がかかってしまいます。そのことによって、クーパー靭帯が切れたり伸びたりする恐れもあるのです。また、一度切れたクーパー靭帯は元に戻ることはなく、バストの型崩れや下垂の原因となってしまいます。ナイトブラを着けて寝ることで、就寝中にバストが揺れるのを防ぎ、バストへの負担を軽減してくれる効果が期待できます。

【ナイトブラの効果】スリーピングセレモニーとしても効果的

「スリーピングセレモニー」とは、わたしたちが普段おこなっている、「お風呂に入る・パジャマを着る・歯を磨く」といった眠りにつく前の一連の動作のことです。スリーピングセレモニーをおこなうことで、無意識に脳の入眠スイッチをオンに切り替え、心と身体をリラックスモードへと導く効果があります。それと同様に、ナイトブラを着けるという動作も、スリーピングセレモニーの一つとなります。毎日の日課とすることで、スムーズな入眠を促してくれるでしょう。

ナイトブラを50代でも始めるべき理由

50代は女性ホルモンのバランスが崩れやすい時期だから

女性の50代は中年と呼ばれる世代で、ちょうど更年期や閉経などの影響で女性ホルモンが急激に減少してしまう時期。この時期は、体型が大きく崩れてしまう人も少なくありません。また、女性ホルモンが減少することで、乳腺が衰え、バストにハリがなくなってくるのもこの時期です。ナイトブラは、睡眠中のバストをサポートし快適な睡眠へと導くことができるため、睡眠の重要性が高い50代女性にこそおすすめしたいアイテムです。

身体のラインを見せる機会が意外と多いから

趣味として軽めのスポーツを始める方が増える50代。運動を始めると、ジムの更衣室であったり汗を流すためのシャワーなどで意外と身体のラインを人に見られる機会が増えます。そんな時でも自信を持つために、ナイトブラの着用をおすすめします。ナイトブラには即効性はありませんが、毎日継続して着用することで、バストラインを整え、理想的なバストへと導いてくれます。

ナイトブラ選び50代の方向けのポイント12選

ナイトブラの効果をより実感するための選び方のポイントは、「サイズ」「形」「素材」の3つを押さえること。間違った選び方をすれば、かえって逆効果になってしまうこともあります。あなたの目的に合った選び方で、50代からでもバストケアを実践してみましょう。

①ジャストサイズを選ぶ

ナイトブラは補正機能を重視しすぎて締め付けが強いものを選ばず、自分のサイズをしっかりと測ったうえでサイズ表記と照らし合わせて選ぶことが大切です。ちなみにナイトブラのサイズ展開は普通のブラとは異なり、S/M/Lなどが一般的。洋服のサイズ感覚で選ぶと良いでしょう。

②ノンワイヤーを選ぶ

就寝中のバストを締め付けず、血行不良＆肩こり回避、良質な睡眠の維持のためノンワイヤーを選ぶのがおすすめです。

③補正力が高いものを選ぶ

ポイントは、全方向からのサポート力＆3D構造＆脇高設計で生地全体でバストを支えられるものがベストです。

④カップが立体的なものを選ぶ

バストを潰さない“おわん型”のカップがおすすめ！

⑤通気性＆吸水性が高いものを選ぶ

冬場であっても、寝ている間にかく汗はコップ１杯分ともいわれています。また、蒸れの解消のためだけではなく、ホットフラッシュなどの発汗に対応するためにも通気性が良く、吸水性が高いものを選びましょう。

⑥肌に優しい素材のものを選ぶ

お肌への負担を最小限にするためにも、伸縮性のある素材やコットンやシルクなどの天然素材などにもこだわりたいところです。

⑦背中や脇をスッキリ見せられるものを選ぶ

50代になるとバストの悩みだけでなく、お肉が脇や背中について体型が気になってしまうこともあります。そのため、背中をスッキリ見せて着やせ効果のあるものを選ぶと良いでしょう。

⑧正しい位置でバストをキープできるものを選ぶ

あらゆる方向からバストをしっかりと持ち上げて、本来のバストの位置でキープしてくれるものならキレイな形のバストを作ってくれるでしょう。

⑨日中着けていても苦しくないものを選ぶ

日中もナイトブラを着けて快適に過ごしたいなら、肩に負担のかかりにくい、幅広タイプの肩紐や肌当たりの少ない縫製のものを選らんで◎。

⑩洗い替え用として複数枚揃えやすい価格帯から選ぶ

ナイトブラは毎日寝るときに使うアイテム。そのため、洗い替え用として最低でも2～3枚は用意しておきたいところ。高価なもののほうが質は良い傾向にはあるものの、安くても毎日着用することが大切ですので、自分にとって無理のない価格帯から複数枚用意しましょう。

⑪モチベーションがアップするデザイン性

ナイトブラは毎日着けたくなるような自分好みのデザインを選んでモチベーションをアップ。ナイトブラの効果は、50代から着用を始めたとしても、毎日つけ続けることで実感することができるようになります。そのため、機能性が高い商品だからといって気分が上がらないデザインであれば、毎日着用するのが嫌になってしまうことも…。機能性や質感なども考慮したうえで、お気に入りのデザインを見つけてみましょう。

ちなみに…基本的にはナイトブラは夜用のブラのため、日中は使えないことが多いです。ただ、ナイトブラの効果やその着け心地の良さから、日中も使いたいという50代の方も増えています。そういう方には、昼夜兼用できるナイトブラがおすすめです。

⑫パッドが取り外せるもの

パッドが取り外せるナイトブラであれば、洗濯の時に型崩れしにくくなります。繰り返し使うことを考えると、型崩れせずに洗えるかどうかも重視したいポイント。型崩れやヨレが特に起きやすい部分は、バストをしっかり支えるための要となるパッド。パッドが一体化しているタイプは洗濯時の型崩れが起こりやすく、かといってパッドがないと着用時のサポート力に欠けてしまいます。耐久性と機能性を両立するためには、パッドを取り外して洗えるものがおすすめ。洗濯時に外して別々に洗えると、きれいな形を保ちやすくなるでしょう。

ナイトブラの50代女性に効果的な着用方法

①毎日着用する

美しいバストを保つためには、毎日正しい方法でバストを支えることが大切です。毎日着用するため2～3枚はあると良いでしょう。

②正しい方法で着用する

・足から履く（お腹のお肉を入れ込むように）
・片腕ずつ通す（肩紐の捻れに注意）
・前かがみになり脇や背中の肉を入れ込む
・バストの位置の微調整をする
きちんとした着用方法を守らなければかえってバストに悪影響です。手順を守って正しい着用方法を心がけましょう。

③その他のバストケアの方法を併用する

参考例↓
・マッサージ（手軽）
・ツボ押し（手軽）
・ストレッチ
・エクササイズ
・筋トレ（胸の土台となる大胸筋をメインに）
・食事改善（タンパク質を意識的に摂取）
・サプリやクリーム（単体での効果は薄い）
無理のない範囲で自分に合ったものを組み合わせて上向きバストを目指しましょう。

ナイトブラについての疑問（50代編）

・すでに下垂したバストにも効果はある？

1度切れたり伸びたりしたクーパー靭帯は戻ることがないため、今よりバストを上げることは難しいでしょう。ただし、バストの形を美しく保つことは可能です。また、脇や背中に流れていた脂肪を寄せ集めることでバストラインを美しく保つことができます。

・ナイトブラは何歳まで着用OK？

何歳まででも大丈夫です。加齢に負けない美バストを目指してナイトブラの着用をぜひおすすめします。定期的なサイズ確認を行い、サイズの合ったものを着用しましょう。

・ナイトブラは50代から始めるのはもう遅い？

ナイトブラは50代からでも遅くはありません。ただし、残念ながらバストを支えているクーパー靭帯は一度伸びてしまうと元に戻ることはありません。ナイトブラは若い頃のバストのような状態に矯正するアイテムではなく、「これからバストが下垂するスピードを最小限に抑える」という効果が期待できるものだと考えるのが良いでしょう。

・ナイトブラは40代と50代でおすすめの種類は異なる？

ナイトブラは、40代・50代というくくりで考えるよりも、ご自身のバストの状態や使用感の好みに合わせて選ぶのが良いでしょう。ただし、どちらも基本的にはしっかりとしたからバストを支えてくれるナイトブラを選ぶことをおすすめします。また、更年期の症状である火照りが気になるという場合には、通気性の良いものを選ぶことでより快適に過ごすことができるでしょう。

・50代からでもバストアップはできる？

結論から言えば50代からでもバストアップを目指すことは可能です。ナイトブラそのものにバストアップ効果はありませんが、ナイトブラを着用することで、脇や背中に流れていた脂肪を寄せ上げることができ、結果として胸が本来のボリュームを取り戻すからです。

・昼用のブラはナイトブラの代わりにならないの？

昼用のブラは、日中起きた状態の動き、ナイトブラは就寝中の寝ている状態の動きを想定して作られています。そのため、昼用ブラは、就寝中に使うことを想定されていないという点と、360°からのサポートがないものがほとんどです。寝ている体勢でのバストの動きをサポートするという意味では、代用は難しいと言えます。就寝中のバストの流れを防ぐためには、専用のナイトブラを着用しましょう。

・ナイトブラはどのくらいの頻度で買い替えるのがベスト？

ナイトブラのアンダー部分がゆるくなったり、ホールド力がなくなってきたら買い替えのサインです。何度も洗って生地がくたびれたり、タグの部分に書かれた文字が薄れて読めなくなったりしたら、買い替えるようにしましょう。

・シーズンごとにおすすめのナイトブラは変わる？

基本的には、1年を通して同じナイトブラを着用しても問題ありません。ただし直接肌に触れるものですので、昼用のブラと同じように毎日洗濯をして、常に清潔なものを身につけるようにしましょう。

・ナイトブラの洗濯方法は？

ナイトブラは基本的には手洗いがおすすめです。ナイトブラは型崩れしやすい、繊細なアイテムです。ただ、毎日手洗いをするのが面倒という方は、裏返した状態で専用の洗濯ネットに入れて洗濯機で優しく洗いましょう。洗い終わったら乾燥機は使用せず、陰干しをしましょう。