鶏肉はバストアップに効果があるの？胸のケアに効く栄養素を紹介！

最終更新日：2024年8月31日 | 公開日：2023年3月30日

鶏肉を食べるだけではバストアップするとは言い切れません。
しかし鶏肉がバストアップに良いとされている理由は、胸のケアに効果的な栄養素が豊富に含まれているから。
とはいえ、こうした栄養素を普段の食生活にバランスよく適度に取り入れることが大切です。

鶏肉はバストアップに効果があるの？

「鶏肉を食べるだけでバストアップする」とは言い切れません。鶏肉がバストアップに効果があるということは、科学的には証明されていないからです。しかし、鶏肉には、バストケア効果が高いと言われている栄養素が豊富に含まれています。 とはいえ、鶏肉だけを食べていれば良いということではありません。バストアップを実現するためには、他の食材とのバランスを考慮する必要があります。また、鶏肉以外にも豆乳や納豆などの大豆製品、キャベツ、かぼちゃ、アボガドなどの食材は、バストアップに効果的とされています。これらの食品を普段の食生活に適度に取り入れることも大切です。

鶏肉に含まれるどんな栄養素がバストアップに効果があるの？

たんぱく質

たんぱく質は、炭水化物・脂質と並ぶ三大栄養素の1つ。すべての動物や植物の細胞を構成する主要な成分でもあり、生命維持に欠かすことができません。

鶏肉に含まれるたんぱく質がバストアップに良いとされる理由は２つあります。

【理由１】筋肉の発達に欠かせない栄養素であるから。
バストはそのほとんどが脂肪で構成されていますが、その下には大胸筋という筋肉があります。この大胸筋が発達することで、バストに膨らみが出る、バストの形をきれいに整えるなどの効果が期待されます。筋トレに併せてたんぱく質を積極的に摂取すると良いでしょう。

【理由２】たんぱく質が女性ホルモンの素となると言われているから。
女性ホルモンはバストケアはもちろん、美容全般に関わる重要なホルモンです。たんぱく質を適度に摂取して女性ホルモンの分泌量が増加することで、バストアップ効果や肌質改善効果が期待できるでしょう。

アミノ酸

アミノ酸とは、たんぱく質を構成する、20種類の有機化合物のこと。1つでも欠けてしまうと体内でたんぱく質を合成できなくなります。アミノ酸には、成長ホルモンを活性化させ、分泌量を増やす働きがあります。バストケアにアプローチする成長ホルモンは、アミノ酸を摂取することで活性化され、バストアップ効果が期待できるのです。