産後のバストケアの方法とは？まずは胸がしぼむ原因を知りましょう！

最終更新日：2024年9月1日 | 公開日：2022年11月21日

産後のバストケアは大切です。
産後のバストケア方法は…
・筋トレ
・バストマッサージ
・バストクリームを塗る
・栄養バランスの良い食事を心がける
・バストサイズに合うブラを正しく着用する
・就寝時にナイトブラを着用する
まずは胸がしぼむ原因を知ることから。

【産後のバストケア】産後にバストがしぼむ・下垂する原因とは？

産後のバストケア方法をご紹介する前に、まずはなぜ産後にバストがしぼんだり下垂するのかということについてお話していきたいと思います。 産後にバストがしぼんだり下垂してしまう主な原因は、２つ挙げられます。一つ目は、乳腺機能の低下。もう一つは女性ホルモンの分泌量の低下です。 女性のバストは、出産から授乳期にかけて授乳を行うために乳腺の働きが活性化されます。また、母乳を作り出すために女性ホルモンが大量に分泌されます。しかし、これが卒乳をすることによって、通常の状態に戻るため、胸が小さくなったように見えるというわけなのです。

産後のバストケア方法

筋トレ

産後のバストケアとしておすすめなのは、バストの土台とも言える大胸筋を鍛えること。大胸筋を筋トレで鍛えることで、バスト自体の重さを支えることができ、バストアップが目指せるのです。

バストマッサージ

産後のバストケアで、バストマッサージもおすすめです。バストマッサージによって、リンパの流れをスムーズにすることで、滞っている老廃物を体外に排出し、バストアップを目指せるのです。

バストクリームを塗る

産後のバストケアには、バストクリームを塗ることも大切です。バストにハリのあるキレイなラインを作り出す効果が期待できます。

栄養バランスの良い食事を心がける

産後のバストケアに、栄養バランスの良い食事の摂取も重要です。産後は、育児に体力を使うだけでなく、授乳によって通常よりも多くの栄養が必要となります。栄養バランスを整えるために、 「黄」「赤」「緑」の３食を意識して食材を選びましょう。

バストサイズに合うブラを正しく着用する

産後のバストケアとして、改めてトップとアンダーサイズをしっかりと測定し、産後のバストサイズにピッタリと合うブラを選んで着用するようにしましょう。

就寝時にナイトブラを着用する

産後のバストケアとして、就寝時のナイトブラ着用もおすすめです。ナイトブラを着用することで、胸を本来の位置でキープしてくれるため、型崩れやサイズダウンを防ぐ効果が期待できます。

まとめ

今回は、産後のバストケアについてご紹介してきましたが いかがでしょうか。

この記事をおさらいすると…

産後にバストがしぼむ理由は…

・乳腺機能の低下
・女性ホルモンの分泌量の低下

産後のバストケア方法は…

・筋トレ
・バストマッサージ
・バストクリームを塗る
・栄養バランスの良い食事を心がける
・バストサイズに合うブラを正しく着用する
・就寝時にナイトブラを着用する

産後のバストケアを始めてみたいと考えている方は、この記事を参考にしていただければ幸いです。

 

 

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