ナイトブラをつけるメリットとは？選び方についてもお伝えします！

最終更新日：2025年1月8日 | 公開日：2020年6月25日

ナイトブラをつけるメリットはいくつかあります。 ナイトブラをつけるメリットは、

・バストが垂れるのを防ぐ

・就寝中のバストにかかる重力を支えるからリラックスできる

・脇や背中がスッキリする

・バストが守られているという安心感から心身がリラックスできる

・快適な睡眠のサポート

今回は選び方についても お話していきます。

ナイトブラにはバストアップ効果につながるメリットはある？

ナイトブラのメリットをお話する前に、ナイトブラにバストアップ効果があるかどうかをお伝えします。

ナイトブラには、しばしばバストアップ効果が期待されることもありますが、残念ながらナトブラにはバストそのものを大きくする効果はありません。というのも、バストアップには女性ホルモンの分泌が影響しているため、ナイトブラを着けることとバストが大きくなるということは直接的な関係はないとされています。ただし、ナイトブラ着用時にバストアップしたように見えるのは、脇や背中に流れていた脂肪をしっかりとカップに収めて、バストを正しい位置に固定できるからです。つまり、根本的な変化ではなく、あくまで一時的な見た目の変化だと理解しておくことが大切です。

ナイトブラは必要なの?その理由とは？

「ナイトブラにはバストアップ効果ができるというメリットがないのなら、ナイトブラは必要ないのでは？」と思う方もいらっしゃることでしょう。しかし、結論から言うと、「ナイトブラは必要」です。その理由をご紹介します。

ナイトブラは睡眠中にバストが揺れるのを防いでくれる

ナイトブラを着用して寝ることで、寝返りなどによるバストの揺れやバストにかかる体の重みを軽減してくれます。というのも、就寝中にバストにかかる負担は私たちの想像以上。バストが左右に流れてしまったり、揺れてしまうことによって、バストを支えているクーパー靭帯に負担がかかっているのです。このクーパー靭帯は、一度切れたり伸びてしまうと二度と元に戻ることはありません。つまり、バスト崩れや下垂の原因に直結してしまうのです。こうしたことを防ぐためにも、ナイトブラは必要なのです。

ナイトブラはスリーピングセレモニーとしてもおすすめ

ナイトブラは、スリーピングセレモニー」のひとつとしてもおすすめです。スリーピングセレモニーとは、「お風呂に入る・パジャマを着る・歯を磨く」などのような眠りにつく前の一連の動作のことです。スリーピングセレモニーをおこなうことによって、無意識に脳の入眠スイッチをオンに切り替え、心と身体をリラックスモードへと導いてくれます。それと同様に、ナイトブラをつけるという動作もスリーピングセレモニーのひとつに加えて、毎日の日課にすることでスムーズな入眠を促してくれるでしょう。

ナイトブラをつけるメリットとは？

ナイトブラをつけるメリット①バストが垂れるのを防ぐ

ナイトブラをつけることで、バストが垂れるのを防いでくれるというメリットがあります。寝ている間に流れやすいバストを無理なく正しい位置にキープし、バストが下垂する原因を防いでくれます。

ナイトブラをつけるメリット②寝るときにバストにかかる重力を支えてくれることでリラックスできる

ナイトブラをつけることで、寝ているときにバストにかかる重力を支えてくれます。その結果リラックスできるというメリットがあります。寝ているときには、バストにはさまざまな方向から重力がかかります。ナイトブラはバストを優しく包み込み、バストにかかる負担を軽減してくれるので、知らず知らずのうちにリラックスして眠ることができます。

ナイトブラをつけるメリット③脇や背中のお肉をバストへ寄せることで背中がスッキリする

ナイトブラをつけることで、脇や背中のお肉をバストへ寄せ背中がスッキリするというメリットがあります。バストの脂肪は柔らかく、流れやすい性質を持っているため、脇や背中に流れてしまっていた脂肪をバストへ寄せることで、必然的に背中もスッキリします。

ナイトブラをつけるメリット④身体のリラックスをサポートする

ナイトブラは、昼用のブラに比べて締め付け感が弱いため、その着け心地の良さから 身体がリラックスした状態で眠ることができるというメリットがあります。またナイトブラには、生地に伸縮性があり柔らかく ホールド力が高いというポイントもあります。ナイトブラをつけることで、寝返りなどから「バストが守られている」という安心感を得ることができ、心もリラックスすることができるでしょう。こうした点もナイトブラをつけるメリットですね。

ナイトブラをつけるメリット⑤心地の良い睡眠を助ける

ナイトブラには、快適な睡眠をサポートしてくれるというメリットもあります。先程もお話ししましたが、ナイトブラの生地は伸縮性が高く、寝ている間 苦しくないように設計されています。そのため、布団に入ってから眠りにつくまでにかかる時間が短縮されるというメリットがあるのです。さらに、ナイトブラを毎日着用することが眠るための準備となり、脳の入眠スイッチをオンにすることができるようです。

ナイトブラをつけるメリット⑥深夜の有事の際、そのまま避難できて安心

最近では、寝ている間に起こる災害に備えてナイトブラをつけているという方も増えてきました。自然災害が頻繁に起こる昨今、防災バッグに下着を常備しているという人も多いかもしれませんね。災害は昼夜問わず、いつ発生するかわからないもの。深夜でもすぐに避難できるよう、ナイトブラをつけていると大勢の人が集まる避難所でも安心して過ごすことができます。ナイトブラは「もしも」のときに備えてつけておくのもメリットと言えるでしょう。

ナイトブラの着用を控えたほうが良い人

ナイトブラは毎日着用することで、美しいバストラインをキープできるなどさまざまなメリットがありますが、その一方で着用をおすすめできない方もいます。特に肌が弱い方や体調がすぐれない方は、着用を控えたほうが良いでしょう。ナイトブラは肌に触れる面積が普通のブラよりも広いため、擦れや蒸れの原因になります。その結果、バスト周りの肌が荒れてしまったり、かゆみを引き起こしてしまうこともあります。また、ナイトブラはバストを支える構造となっているため、適度な締め付けがあります。この締め付けによって、体調不良を引き起こしてしまうことも。こういった症状が現れやすいという方には、ナイトブラの使用はおすすめできません。

ナイトブラ着用のデメリットとは？

ナイトブラにはメリットだけではなく、デメリットも存在します。ここでは、ナイトブラのデメリットについてご紹介していきます。

肩こりの原因になることがある

ナイトブラのデメリットとして、よく挙げられるのは、肩こりの原因になるということ。
ナイトブラは、基本的に締め付け感をあまり感じない作りになっています。ただ、ナイトブラの中でもサポート力が高いものを使用している場合、肩にかかる負担が大きくなってしまうこともあります。日常的に肩こりに悩まされているという方の場合、ナイトブラをしない方が良いかもしれません。
ただし、肩こりは心配だけど、ナイトブラでバストをケアしたいという方は、ストラップの幅が広く、布の面積が広いナイトブラを選ぶことをおすすめします。このポイントを押さえるだけで、ナイトブラによる肩こりを解消できるでしょう。

コストがかかる

ナイトブラは、昼用ブラよりも消耗が激しいアイテムです。毎日1枚のナイトブラを着用している場合、100回の着用で寿命が来てしまうと言われています。そのため、毎日着用するとなると、より多くのコストがかかってしまうでしょう。

肌トラブルの原因になることも

ナイトブラが原因で、バスト周りの肌荒れを引き起こす可能性もあります。
ナイトブラは、昼用のブラに比べると布の面積が大きく、その分熱がこもりやすくなります。それが原因であせもができてしまうこともあるでしょう。
またナイトブラの生地に使われている素材によっても、肌トラブルを起こすことも。中でも化織生地で作られているナイトブラを着用した場合、静電気や摩擦によって肌にダメージが蓄積されてしまいます。その結果、ニキビやかゆみなどの原因になることも。

ナイトブラと昼用ブラの違いとは？

ナイトブラのメリットもデメリットも分かったけれど、「昼用ブラを着用して寝てはだめなの？」と思う方もいるかもしれません。
ここからは、ナイトブラと昼用ブラの違いについて見ていきましょう。

ナイトブラの選び方とは？

ナイトブラの選び方①自分のサイズに合ったものを選ぶ

ナイトブラのサイズ展開は、たいてい S/M/L/LL　が主流です。自分のバストサイズをしっかり測定し、自分のサイズに合ったナイトブラを選ぶようにしましょう。

ナイトブラの選び方②カップ部分の伸縮性が高く 身体にフィットするものを選ぶ

ナイトブラはカップ部分の伸縮性が高いほど身体にフィットし、よりバストを支えやすくなります。また伸縮性が高ければバストは固定されていても身体自体は動かしやすく、シンプルに寝心地が良いというメリットもあります。

ナイトブラの選び方③肌に優しい素材でつくられているものを選ぶ

ナイトブラは肌に優しい素材のものを選びましょう。ナイトブラは、メーカーや商品によって使用されている素材は異なりますが、できるだけ肌に刺激の少ない素材のものを選びましょう。特にコットンは肌に優しく、通気性も良いので敏感肌の方にもおすすめです。また寝汗による蒸れも起こりにくくしてくれるので、かゆみやあせもの予防にも繋がります。

ナイトブラの選び方④ストレスを感じない着用感のものを選ぶ

ナイトブラは、着用していてもストレスを感じないものを選びましょう。「夜寝るときだけでも楽な格好で寝たい！」という方も多いことでしょう。そのため、ナイトブラは、締め付け感の少ない、ストレスを感じにくい着用感のものを選びたいところ。たとえば、縫い目がない完全無縫製（シームレス）タイプや、触り心地の良い生地を使っているタイプなど、肌や身体へのストレスが少ないものを選び、毎日着用することが大切です。

ナイトブラの選び方⑤つけたくなるような自分好みのデザインを選ぶ

ナイトブラが自分好みの素敵なデザインであれば、つけるのが楽しみになると思いませんか？昼用ブラも、かわいいデザインのものをつけていればテンションが上がるという方も少なくないでしょう。それと同じように、ナイトブラも気に入った自分好みのデザインを見つけましょう。さまざまなデザインや色があるため、あなたも自分のお気に入りを見つけてバストケアを楽しみましょう。

ナイトブラの選び方⑥金具のないナイトブラを選ぶ

ナイトブラのワイヤーやホックなどの金具は寝ている時に肌に当たることで、寝心地が悪くなり、睡眠の質を落とす原因となってしまう可能性があります。そのため、なるべくノンワイヤーでホックなどの金属が使われていないものを選びましょう。ただし、ホックが使われていてもフロントホックタイプのものなら寝ている背中に当たって痛いということはないでしょう。 ナイトブラ以外のブラキャミソールやノンワイヤーブラジャーを着用しても、バスト全体をしっかり覆うことができません。また、ナイトブラで得られる効果も半減してしまうため、就寝時は寝姿勢のバストのことを考えられた設計で作られているナイトブラを選ぶことがとても重要です。

ナイトブラの種類とは？

ナイトブラと一口に言っても、形状や機能などさまざまな種類があります。

・ノンワイヤー
→フロントホックタイプのナイトブラには、ノンワイヤーであってもしっかりとバストを支えホールドしてくれるものもあります。

・ワイヤー入り
→ナイトブラの中には、バストを支えるアンダーから横部分にかけてワイヤーが入っているものもあります。ワイヤーがあることで、バストの下垂や横流れを防いで、バストを正しい位置で安定させやすくなるのが特徴です。ただし、寝返りの際に違和感を覚える人も。そのため、ワイヤーが気にならず、より高い補正力を求める方におすすめです。

・シームレスタイプ
→ナイトブラをつけて寝た際の締め付けが気になるという人には、シームレスタイプがおすすめです。縫い目のないシームレスタイプは、肌なじみがよくシームタイプよりも締め付けが気にならずストレスを感じにくいでしょう。

・パワーネットタイプ
→ナイトブラには、よりしっかりとしたホールド感を求めたいという人には、パワーネットタイプのナイトブラがおすすめです。パワーネットが横から胸を寄せて しっかりと安定させてくれます。締め付けが気になる場合には、カシュクールなど形状を気を付けることで締め付けを軽減できるでしょう。

・ニット糸を使用したタイプ
→程よい伸縮性によって違和感なく着用することができます。寝返りの際にも、程よい伸縮性のおかげで身体にフィットしストレスがかかりにくくなります。自分のバストの形に合ったものを選ぶことで、バストを正しい位置にキープすることができるでしょう。

・タンクトップタイプ
→ナイトブラの段差が気になるという人は、タンクトップと一体型になっているものがおすすめです。タンクトップタイプのナイトブラは、段差ができにくく 日中着用する場合にも洋服に響きにくいというメリットがあります。

ナイトブラの素材の違いによって着け心地や機能性はどうなるの？

ナイトブラの素材の違いによって、着け心地や機能性は異なります。

・コットン
→肌にやさしい着け心地が特徴です。吸湿性に加えて通気性が高く、冬でもコップ１杯分もの汗をかいていると言われる睡眠中でも快適に着用することができます。着用中の蒸れが気になるという方や敏感肌の方には特におすすめです。

・シルク
→コットンよりもさらっとした肌触りと、ラグジュアリーな質感が魅力のシルク。デリケートな素材ゆえ、お手入れの際にの取り扱いには特に注意が必要です。

・ナイロン
→ナイロンなどの化学繊維を使ったナイトブラは、お手入れがしやすいだけでなくコスパも◎。敏感肌の人にはおすすめしませんが、商品の種類が豊富なことから自分好みのナイトブラに出会えるでしょう。

フロントホックタイプのナイトブラのメリット

ナイトブラの中には、ホックが身体の前にあるフロントホックタイプもあります。ここでは、フロントホックタイプのメリットをご紹介します。
ナイトブラのフロントホックは、スポーツブラのような土台の布地に重ねて装着する「アンダーベルト」についていることが多くなっています。日中に着用するフロントホックブラとは形状が少し異なります。フロントホックタイプであれば、ホックの位置によってアンダーバストサイズを変えることができ、ずれにくさやフィット感を高められるのがメリットの一つ。寝る前まではしっかり締めておき、布団に入る前に緩めるといった微調整も可能です。 また左右からバストを寄せてホックを留めるため、補正力も高めです。ナイトブラは就寝中のバストサポートが主な目的ではあるものの、就寝前にルームウェアを着たときのシルエットも美しく見せてくれます。

フロントホックタイプのナイトブラの選び方

フロントホックタイプのナイトブラを選ぶ際には、どんな点に注意すればよいのでしょうか。主なポイントは２つ。

ホックの段階数、ツメの数が多いほど細かく調整できる

ナイトブラのフロントホックの段階数や、ひとつのホックに使われるツメの数はメーカーや製品によって異なります。段階数もツメの数も2～3個である場合が多くなっています。ただ、サイズ選びが不安な人や細かく調整したい人やしっかり寄せて谷間メイクしたいという人は、数が多いものを選ぶのがおすすめです。このように、数が多いとホールド力がアップするだけでなく、自分好みの締め付け感に調節しやすくなります。

アンダーベルトがバストにかからない、伸縮性があるものがベスト

ナイトブラのフロントホックは、バストを支えるアンダーベルト部分についていることがほとんど。アンダーベルトがバスト部分にかかってしまうと、ホックを留めたときに胸をつぶしてしまう恐れがあります。睡眠やスムーズな血行を妨げないように、アンダーベルトがバストにかからないものを選ぶようにしましょう。同様の理由から、アンダーベルトの伸縮性や締め付けの少なさも重要。伸縮性があり、きつすぎない程度にバストをしっかり支えられるものが理想的といえます。

フロントホックタイプのナイトブラAngellirのふんわりルームブラ

Angellirと湘南美容クリニックが共同開発したナイトブラである「ふんわりルームブラ」は、フロントホックタイプでバストをしっかり支え、バストトップを高い位置に保ってくれる優れもの！補正力はありながらノンワイヤーで締め付け感がなく、毎日でも着用しやすいのがポイントです。また、脇高構造とパワーネットの効果により、脇肉を集めてバストをぐっと寄せ上げてくれます。 デザイン性もさることながら、豊富なカラーとバリエーション、豊富なサイズ展開、昼夜兼用できるナイトブラというところも魅力的なポイントです。

ナイトブラの正しい着用方法

①全身または上半身が映る大きめの鏡の前に立つ
できれば全身が映る方が良いですが、ない場合には上半身が映る大きな鏡の前に立ちます。ナイトブラをきちんとつけるために、バスト全体が確認できる大きさの鏡を選びましょう。

②ナイトブラは足元から履くようにしてつける
ナイトブラは下から履くようにつけます。下から履くことでバストがカップに収まりやすく、キレイに支えることができます。

③肩ひもに両腕を通す
肩ひもは引っ張らずに、片方ずつゆっくり腕を通しましょう。この時肩ひもがねじれていないかも確認しましょう。ねじれたまま使用すると肩に負担がかかってしまううえに、生地を傷める原因にもなります。

④前かがみになって はみ出したお肉を集める
ナイトブラをつけ終わったら少し前かがみになり、カップの内側に手を入れてはみ出ているお肉をバストに集めて収めましょう。こうすることで脇や背中がスッキリし、バストも安定します。

⑤鏡で最終チェック！
最後にナイトブラをつけた姿をチェックしましょう。脇やアンダーの部分からお肉ははみ出ていませんか？背中部分の肩ひもはねじれていませんか？

ここまで、ナイトブラの正しいつけ方をご紹介しましたが、ナイトブラをつけ慣れてくると、鏡でチェックするのが次第に面倒になり、感覚だけで済ませようとする人もいます。ただ、ナイトブラが正しくつけられていないと、本来の効果が実感できなくなってしまうため、できるだけ毎回鏡でチェックするようにしてください。

また、間違ったつけ方をしてしまうと、バストを正しい位置にサポートできないだけでなく、かえってバストの型崩れの原因になってしまうことも。このほか、ナイトブラのサイズが合わないとバストがカップに収まらないことや、カップの内側でバストが浮くこともあるため要注意です。

ナイトブラを正しくお手入れするメリットとは？

 ナイトブラは、正しくお手入れすることで長持ちするというメリットがあります。
ここではナイトブラの正しいお手入れ方法についてご紹介します。

 ナイトブラの洗濯頻度は？

ナイトブラはどれくらいの頻度で洗えばいいの？と思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。ナイトブラは毎日洗濯することを推奨します。なぜならば、ナイトブラを１日でも着用した場合、汗や皮脂などの汚れが付いてしまいます。この汚れを放置しておくと、変色や生地を傷めてしまい劣化の原因となります。そのため、１回でも着用したら必ず洗うようにしましょう。

 ナイトブラを洗う前に

ナイトブラを洗濯する前に、まずは洗濯表示を確認しましょう。洗濯表示には、どのような洗い方が適しているのかが示されています。洗濯表示に合った方法でお手入れをすることで、ナイトブラの型崩れや生地が傷むのを防ぐというメリットにつながります。

 洗濯洗剤を選ぶ

洗濯表示に加えて、タグが付いている場合、その注意書きもしっかりチェックして適切な洗剤を選びましょう。

 ナイトブラの洗濯方法

①ナイトブラ本体からパッドを取り外す

ナイトブラに取り外し可能なパッドが付いている場合には、最初に取り外してから洗いましょう。ナイトブラ本体にパッドが付いた状態のままで洗濯してしまうことで、型崩れを起こしたり、パッドをしっかりと乾燥させることができずカビやニオイの原因になることがあるため、必ず取り外して別々に洗濯するようにしましょう。

 ②洗濯機で洗う場合には「専用の洗濯ネット」に入れる

ナイトブラを洗濯機で洗濯する場合には、必ず専用の洗濯ネットに入れましょう。ナイトブラは裏返して洗濯ネットに入れます。こうすることで、肌に触れていた内側部分の生地もしっかりと洗うことができます。またレースや装飾品がある場合には傷むことを防ぐことも可能です。また、取り外していたパッドも洗濯ネットに一緒に入れましょう。洗濯ネットは、厚みがあり、型崩れしにくいタイプがおすすめです。洗濯表示で確認していた「洗濯機のコース」と「洗剤」を選び洗濯をしましょう。

手洗いをする場合には、やさしく振り洗いするのがポイントです。ナイトブラを裏返して両手で肩紐の付け根を持ち、20回ほど振り洗いをしましょう。また、パッドは押し洗いがおすすめです。洗剤液を流したら、新しい水をためてナイトブラとパッドを入れ、やさしく振りながらすすぎましょう。すすぎは２回程度おこなうと良いでしょう。そのあとは、大き目のタオルにくるんでやさしく水気を拭き取りましょう。

 ③形をしっかり整えてから陰干しする

ナイトブラの洗濯が終わったら、すぐに取り出して生地を表に戻します。シワや縮みを伸ばすようにして、形を整えたらハンガーにかけて陰干しをしましょう。パッドは、洗濯バサミで留めて干します。生地が傷む原因となることから、乾燥機やアイロンの使用はＮＧです！

  

ナイトブラに関するQ&A

Q.「バストが小さい人は、ナイトブラをつけてもメリットがない？」

A.バストが小さい人でも、ナイトブラをつけるメリットはあります。

ナイトブラの目的は、就寝中のバストの揺れを減らすことなので、バストサイズによらず使用をおすすめします。バストに脂肪がある以上、重力で下がったり、寝返りで揺れたりすることは不可避です。バストが小さいからといって垂れ乳や離れ乳が起こらないわけではないので、しっかりバストケアを行いましょう。

Q.「ナイトブラの効果を感じやすい人の特徴はあるの？」

A.体型や肌質によって、ナイトブラ着用中の効果の感じ方が異なります。

たとえばバストの肌質が柔らかい人の場合、ナイトブラを着用することでしっかりとバストをホールドするため、皮膚が伸びなくなり、ふっくらして見えることがあるかもしれません。逆にバストの肌にハリがある人は、もともと皮膚が伸びにくいため効果を実感しづらいこともあるでしょう。しかし、だからといってバストにハリのある人がナイトブラを着けなくても良い、というわけではありません。クーパー靱帯を守り、バストの型崩れを少しでも抑えたいなら、肌質によらずナイトブラを着用することをおすすめします。

Q.「ナイトブラを40代、50代から使い始めても意味はある？」

A.ナイトブラに年齢制限はないので、40代、50代からでも使い始められます。

ただし、バストは年齢を重ねるごとに垂れやすくなるため、きれいな形を少しでもキープしたい人はなるべく早めに着用を始めましょう。

Q.「ナイトブラの代わりに昼用のブラジャーを着けて寝てもいいの？」

A.昼用のブラジャーをナイトブラの代わりに使うことはおすすめしません。

昼用のブラジャーは日中活動するときの動きに合わせて作られていて、就寝中に使うナイトブラとは構造が異なります。寝ている体勢でのバストを支えるためには、あらゆる方向からのサポートが必要なため、代用は難しいでしょう。ただし、中には日中も使えると謳ったナイトブラもあるので、兼用したいならチェックしてみると良いでしょう。

ちなみに、Angellirの「ふんわりルームブラ」は昼夜兼用のナイトブラとして大変人気です。気になる方はぜひ覗いてみてくださいね！

Q.「ナイトブラを使い始めてからどれくらいで効果を感じることが多い？」

A.ナイトブラの効果を実感できる時期については、1か月という人もいれば、半年、1年という人もいます。

そのため、まずは3～6カ月を目安に使い続けてみることをおすすめします。バストケアという意味での効果の感じ方には個人差があり、半年～1年ほど使い続けてから実感するケースもあります。理想のバストを叶えるためには、長い目で見ながらナイトブラを着用し続けてケアすることが大切です。

まとめ

いかがでしょうか。

ナイトブラのメリットについてまとめてみると・・・

・バストが垂れるのを防いでくれる

・寝るときにバストにかかる重力を支えてくれることでリラックスできる

・脇や背中のお肉をバストへ寄せることで背中がスッキリする

・バストが守られているという安心感から心身がリラックスできる

・快適な睡眠のサポート

・深夜の有事の際、そのまま避難できて安心

でしたね。あなたもナイトブラのメリットを知ったうえで、バストケアを始めてみませんか？

 

 

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