ナイトブラは必要？その理由とは？

最終更新日：2024年9月4日 | 公開日：2020年9月28日

ナイトブラは、必要といわれています。
ナイトブラが必要な理由は…
・就寝中のバストが安定する
・バストをホールドしてくれる
・崩れたバストラインを整えてくれる
・突然の災害でもすぐに避難できる
などの嬉しいメリットがいくつもあるからなんです。

ナイトブラでサイズアップはできるの？

ナイトブラは、『サイズアップが可能！』と謳われているのをネット上などで目にすることがあります。そのため、「ナイトブラをすれば睡眠中に勝手にサイズアップしてくれるのでは？」と期待する方もいるかもしれません。しかし、今のところナイトブラを着けただけでサイズアップするという効果は科学的に認められてはいません。確かに、ナイトブラを着用することで、流れていた脂肪を寄せ集めて本来の位置でキープしてくれるため、一時的にサイズアップしたように感じるでしょう。けれども、ナイトブラによってバストサイズアップできるとは言えないのです。

ナイトブラは必要？

ナイトブラを着用してもサイズアップしないなら、ナイトブラは必要ないのでは？と考える方もいらっしゃることでしょう。しかし、実際にはナイトブラは「必要」です。その理由をご紹介します。

就寝中のバストが固定され安定する

寝返りによる体の動きや、就寝中の重力はバストにとって大きな負担になっています。この負担によって、バストを支えているクーパー靭帯が損傷したり伸びたりすることで、バストの下垂につながってしまいます。そこで、ナイトブラを着用し就寝中のバストを支えることによって、その負担が軽減されるのです。また、バストが固定されて安定すると、バストの揺れや動きが気にならなくなり、痛みでイライラするなどの機会も減ることにつながります。

スリーピングセレモニーにもなる

パジャマに着替える、歯を磨くなどといった眠りにつく前の一連の動作を「スリーピングセレモニー」といいます。スリーピングセレモニーは、心と体をリラックスモードにして、眠りへと導いていきます。
寝つきが悪い方には特におすすめです。ナイトブラをつけることもスリーピングセレモニーとして毎日の日課にすることで、眠るまえのきっかけを一つ増やしてみましょう。

ナイトブラは必要だけど着けなかった場合どうなるの？

ナイトブラを着けないことで起きてしまうこととは…

１．バストのラインが崩れてしまう
バストを支えている組織であるクーパー靭帯が一番ダメージを受けるのは、ブラジャーを着けていないときだと言われています。これは、バストの大きさに関係ありませんので、「私は小さいから大丈夫！」なんてことはありません。先ほどもお伝えしたように、寝ているときには自分が思っている以上に身体が動き、バストもさまざまな方向から力が加わっています。つまり、寝ている間にクーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまい、丸みのある上向きバストの美しいラインが崩れてしまうのです。

２．脇や背中に余分な脂肪がついてしまう
仰向けで寝る場合、ナイトブラを着用してしっかりバストを抑えてあげないと柔らかいバストの脂肪はどんどん脇や背中に流れていってしまいます。その結果、本来はバストにあったはずの脂肪が脇や背中に移動してしまい、そこで蓄積していってしまう可能性があるのです。背中や脇に脂肪があると、ボディラインも崩れてしまい、残念な後ろ姿になってしまうことも…。

３．バストサイズがダウンする
ナイトブラを着けずに寝ていることで、バストの脂肪が動いてしまい、脇や背中に移動してしまうので、その分、バストサイズが小さくなるということです。脇や背中に脂肪があるのに、バストは小さくなってしまっては、ボディラインもきれいには見えなくなってしまいます。

日中用のブラを使うのはOK？

わざわざナイトブラを用意するのは手間もコストもかかるから日中用のブラではだめなの？と思う方もいると思います。しかし、日中用のブラとナイトブラでは構造が全く違います。

ナイトブラと日中用のブラとの違い

・カップの形状
日中用のブラは、バストを下から上に支えるようにできています。一方で、ナイトブラは寝ている間に横や上などの方向に流れるバストを支えられるように全方向から包み込むように設計されており、バストを適切な位置に固定してくれます。

・締め付け感が少ないゆったり構造
ナイトブラは寝返りをうっても体にフィットするよう、肩ひもが太めになっています。日中用のブラにもバストを安定させ、動きのサポートをしてくれるブラはありますが、日中用のブラは締め付け感が強く窮屈なので、就寝時のブラには向いていません。

・眠りを妨げないようなシンプルなデザイン
日中用のブラには飾りがついたものがあります。ナイトブラは反対にシンプルなものが多いです。また、肌に優しい素材が使われているものが多く、寝汗のイヤな気分ともさよならです。

・サイズと伸縮性
ナイトブラのサイズはS・M・Lとシンプルに分かれています。伸縮性の高い生地で作られているため日中用のブラのように細かく分かれていないのです。メーカーによって、同じサイズでも造りが大きめだったり小さめだったりと設定サイズに幅があるので、自分のバストに合うものが見つけやすくなっています。

ナイトブラは必要！そのメリットとは

・バストをホールドしてくれる
横の体勢では流れやすいバストを、適正な位置にホールドしてくれます。

・リラックスできる
締め付け感が少ないのでゆったり着用できます。バストを優しく支えてくれるので、やさしさも感じるでしょう。

・崩れたバストラインを整えてくれる
加齢によって離れ乳や下垂してしまうバストを、ナイトブラを着けることで就寝時も振動や重力からバストを守ってくれるため必要です。

・睡眠の質をアップさせる
ナイトブラを着けることで、バストが安定し心地よく眠ることができるため必要です。

・昼用ブラのワイヤーの変形を防げる
就寝時に昼用ブラを着けて寝ると、うつぶせ寝をした際にワイヤーが曲がってしまうこともあります。ナイトブラにはノンワイヤーのものが多いため、使い分けることをおすすめします。

・突然の災害でもすぐに避難できる
突然の地震や水害で上着を羽織る余裕がない状態で避難する際、ノーブラで男性もいる避難所で生活するのは嫌ですよね…こうしたことを経験されている方は、ナイトブラの必要性を実感しているのではないでしょうか。

・摩擦を抑えてくれる
ノーブラで過ごすことで、バストトップが摩擦によって傷ついたり、色素沈着を起こす恐れもあります。昼夜兼用のナイトブラをおうち時間にも活用することで、こうしたトラブルを防ぐことができるため、必要と感じるでしょう。

ナイトブラの選ぶときのポイント

ナイトブラが必要だということが分かりましたが、どのようにして選べば良いのでしょうか。

自分の体に合うものを選ぶ

ナイトブラを選ぶときは、しっかりと自分のバストサイズを測定して身体にピッタリとフィットするものがおすすめです。締め付けが強すぎるものや大きすぎるものを着用していても、バストをしっかりと支えることはできません。

汗を素早く吸収＆肌にやさしい素材を選ぶ

ナイトブラを着けていると蒸れてしまうのでは…？と思う方もいらっしゃるかもしれません。確かに、睡眠中はたくさんの汗をかいています。ただ、コットンなどの天然素材であれば、書いた汗をしっかりと吸収してくれます。また、天然素材は肌に優しいため、着用中に感じる肌刺激を軽減してくれます。

着けていてストレスフリーなものを選ぶ

ナイトブラを着けるなら、締め付けが少なく、ストレスを感じにくい着用感のものを選びたいですよね。大切な睡眠時間は、やっぱり楽に過ごしたいもの。縫い目のないシームレスタイプや触り心地の良い生地を使っているものなど、身体や肌へ必要以上にストレスを与えないものがおすすめです。

着けたくなるデザインを選ぶ

ナイトブラは、毎日着けることでその魅力を実感することができます。そのため、自分好みの毎日着けたくなるかわいいナイトブラを着けるてテンションをアップさせることも大切です。さまざまなデザインがあるため、あなた好みを選んで、日課にしてみてはいかがでしょうか。

コスパが良くて続けやすいものを選ぶ

ナイトブラは普通のブラ同様に、使い続けていればいつか寿命が来てしまう消耗品です。バストケアを継続的におこなっていくためにも、生地はできるだけしっかりとしていて耐久性の高いものを選ぶ必要があります。またナイトブラを選ぶ際に、値段はとても重要なポイントですよね。ただ、それ以上に大切なのは、「コストパフォーマンス」です。値段に見合っているもの、もしくはそれ以上の価値を感じられるナイトブラを選ぶことで、効果も実感でき、お財布にもやさしくバストケアを続けられるでしょう。

ナイトブラの正しいつけ方

ナイトブラは、正しくつける必要があります。間違ったつけ方をしてしまうと、バストを正しい位置でキープすることができないだけでなく、バストの形が崩れたり下垂しやすくなってしまいます。
そこで、ここではバストをしっかりとサポートできるように、正しいつけ方をご紹介していきます。

①全身鏡、または上半身が映る大きめの鏡を準備する
ナイトブラをきちんとつけるために、全身または上半身が映る大きな鏡を準備しましょう。

②ナイトブラは足元から履くようにしてつける
ナイトブラは普通のブラとは違い、足元から履くようにして着用します。下から履くようにすることで、バストがカップに収まりやすくキレイに支えることができます。
また、身体の中で一番幅の広い方を通らず着用できるため、ナイトブラの生地を伸ばしてしまう心配もないでしょう。

③肩紐に両腕を通す
肩紐を通す際には、引っ張らずに片方ずつゆっくりと通すようにしましょう。肩紐がねじれたときには直します。ねじれたまま着用していると、肩に負担がかかるだけでなく、生地を傷める原因となってしまうからです。

④前かがみになり、はみ出ているお肉を寄せる
ナイトブラをつけ終わったら少し前かがみになり、カップの内側に手を入れてはみ出たお肉をカップに寄せて収めましょう。このひと手間で、脇や背中がスッキリし、バストも安定してくれます。

⑤鏡で最終チェック！
最後にナイトブラをつけた姿をチェックしましょう。脇やアンダー部分からはみ出ているお肉はないか、背中側の肩紐がねじれていないかどうかも確認するようにしましょう。

ナイトブラをつけることに慣れてくると、こうした正しいつけ方の手順が面倒になり、身体に触れる生地や手の感覚だけで確認を済ませてしまうこともあるかと思います。ただ、先ほどもお話しましたように、ナイトブラを正しく着用できていなければ、本来の役割を果たすことができず、バストをしっかりとホールドできなくなってしまいます。そのため、できるだけ毎回鏡でチェックするように心がけてください。

ナイトブラの正しいお手入れ方法とは？

ナイトブラを洗う際の注意点

ナイトブラをお手入れする際に、一番やってはいけないことは、「むき出しのまま洗濯機に入れてしまうこと」です。

ナイトブラをむき出しのまま洗濯機に入れて洗ってしまうと、ホックがほかの衣類に引っ掛かり劣化が早くなってしまいます。またそれと同時にほかの衣類にもダメージを与えてしまうことになります。後ほど、ナイトブラの洗濯機での洗濯方法でもお伝えしますが、ナイトブラを洗濯機でお手入れする際には、必ず専用のネットに入れて洗濯するようにしましょう。

ナイトブラの洗濯の頻度は？

ナイトブラは就寝中にのみ着用するアイテムであることから、毎日お手入れせずに汚れやニオイが気になった時に洗濯をしているという人もいるようです。しかし、人間は冬場であっても寝ている間にコップ1杯分の汗をかくと言われています。つまり、睡眠中にかいた汗はナイトブラが吸ってくれています。そのナイトブラをそのまま放置すると、シミの原因になります。また、生地の繊維を傷めてしまうこともあるため、ナイトブラは使う度にきちんと洗うようにしましょう。洗濯をして乾かなかった時のため、ナイトブラは2～3枚持っておくとローテーションしやすいでしょう。

ここからは、ナイトブラを洗う前に知っておきたいことについてご紹介します。

洗濯表示タグをチェックする！

ナイトブラを洗う前に、必ず洗濯表示タグをチェックして、適切なお手入れ方法を実践しましょう。「ナイトブラをむき出しのまま洗濯機に入れて洗ったらホックが曲がった…」「ナイトブラのカップの型崩れを起こした…」というケースも多いです。洗濯表示タグに手のマークがついていたら、面倒であっても手洗いしたほうがナイトブラは長持ちします。また、洗濯機OKのナイトブラでも、生地やデザイン次第ではおしゃれ着コースなどの弱水流モードで洗うのがおすすめです。しっかりと丁寧なお手入れを心掛けて、お気に入りのナイトブラを長持ちさせましょう。

洗濯洗剤は下着専用で洗う！

ナイトブラを洗う際には、できれば洗濯洗剤にもこだわると長持ちします。洗濯機を使って弱水流モードで洗う場合は、おしゃれ着用洗剤でやさしく洗いましょう。手洗いのブラには、下着専用の洗剤を使うのがベター。下着の手洗いに特化した洗剤なので、肌にもやさしく、ナイトブラを守りながら清潔に洗うことができます。ナイトブラはデリケートなアイテムでもあるため、それ相応のやさしい洗剤を使用するようにしましょう。

パッドが外せるものは洗う前に外す！

ナイトブラのブラパッドが取り外し可能であれば、洗う前に外しておきましょう。ナイトブラの生地と同じように、パッドも寝ている間に汗を吸収してくれています。カップ内にパッドを入れたまま洗濯してしまうと、奥までしっかり洗いきれず、カビやシミの原因になってしまうこともあります。そのため、ブラの生地だけではなく、パッドも手で押し洗いして清潔をキープしましょう。パッドは見落としがちなポイントですが、バストを支える大事なアイテムですので、お手入れも忘れずに行いましょう。

ナイトブラの洗い方【手洗い編】

準備するもの

・水が溜められる大きめの洗面器
・下着用orおしゃれ着用洗剤（中性洗剤でもOK！）
・ブラが包める大きさの厚手のタオル

手洗い方法

①ぬるま湯に15分程度つけおきする

②優しく軽めにふり洗いをする
※生地同士を合わせてゴシゴシ洗いするのは生地の劣化につながるためNGです！

③2回～3回やさしくすすぐ
※ヌメりが落ち、サッパリした感触になったらOKです。

④タオルで挟んでやさしく脱水する

ナイトブラの洗い方【洗濯機編】

ナイトブラの中には、洗濯機OKのものもたくさんありますよね。しかし、他の洗濯物と同じ洗濯方法ではブラにダメージを与える可能性もあります。ここからは洗濯機を使ったナイトブラの洗い方を紹介します。

①必ず洗濯ネットに入れる

②弱流水で洗えるコースを選ぶ
※「おしゃれ着コース」や「ドライコース」などが、弱い水流でやさしく洗えます。

③洗濯機での脱水は避ける
※手洗い同様、大きめのタオルに挟んでタオルドライするのが理想的です。

ナイトブラの干し方

ナイトブラを洗い終わったら、次のような方法で干しましょう。干し方1つでナイトブラの持ち具合が変わるため、テキトーに干すのはおすすめしません。

①風通しの良い日陰に干す
※ナイトブラは太陽光に弱く、色褪せや劣化の原因に。

②ナイトブラのアンダー部分を挟んで吊るす
※ハンガーを使う場合には、ナイトブラを真ん中で二つ折りにして吊るしましょう。

③パッドは凸面を上にして平置きor薄い方を挟んで吊るす

④乾燥機は絶対NG！
※ナイトブラは高温になると形が崩れやすくなるため、やさしく乾かすことが大切です。

バストの見た目やサイズで悩んでいるなら・・

繰り返しになりますが、残念ながらナイトブラにバストアップ効果は認められていません。ですから、もしバストの見た目やサイズに関して悩んでいるのであれば、次のような対策を試してみることをおすすめします。

【食生活の見直し】

さまざまな栄養素をバランスよく摂取することは、普段の生活においても大変重要です。特にバストの見た目や大きさに悩んでいる方なら、大豆製品をしっかりと摂取することが大切です。というのも、大豆製品には「エストロゲン」という女性ホルモンに近い作用を持つ大豆イソフラボンが含まれています。このエストロゲンは、乳腺を発達させる働きがありますので、日々の食事に豆腐や豆乳を取り入れてみることをおすすめします。

【運動でバストを美しく】

運動面においては、バストサイズアップの直接的な効果はありませんが、腕立て伏せなどで胸の大胸筋を鍛えることでバストの形を美しく見せることにつながります。

【自分に合ったブラジャーを】

そして、下着選びもとっても重要です。実は、ブラのサイズ選びを間違えている方は意外と多いもの。今の自分にジャストサイズのブラや自分の目的に合ったブラを選ぶことで、お悩みを改善できる場合もあります。ぜひ試してみてくださいね！

まとめ

ナイトブラが必要な理由がお分かりいただけましたでしょうか。ナイトブラを着けることでバストが安定して質の良い睡眠を取りやすくなったり、眠りにつきやすくなったりという効果があるのでナイトブラは必要と言われます。最近では各メーカーからおしゃれなものも出てきているので、お気に入りのナイトブラを見つけてリラックスタイムを過ごしましょう。

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