ナイトブラは胸の脂肪が流れるのを防げるの？胸が流れる原因と解決策もご紹介！

最終更新日：2026年8月16日 | 公開日：2020年9月18日

ナイトブラを着けることで、寝ている間に胸の脂肪が流れるのを防いでくれます。 ナイトブラとは、夜寝るときに着けるブラのことで、胸の脂肪が流れるのを防ぐだけでなく、着用時には寝ている間の胸を正しい位置で固定し、胸が垂れるのを防いでくれる役割も持っています。この記事を読んで、あなたも夜のバストケア習慣を始めてみませんか？

ナイトブラの役割とは

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ナイトブラの役割とは…
・寝ている体勢で自然と流れてしまう胸の脂肪をカップで支えてくれる
・寝ている姿勢の胸を正しい位置で固定し、胸が垂れるのを下から支えてくれる
・ナイトブラを着けることがスリーピングセレモニーとなり規則正しい時間に寝る習慣づけが期待できる
・ナイトブラは着け心地が良く、ノーブラのときの違和感を覚えにくい

【ナイトブラ】胸が流れる原因

疑問　ハテナ　女性

そもそも、どうして胸の脂肪は流れるのでしょうか。ここでは、胸が流れる原因について見ていきましょう。

【ナイトブラ】胸が流れる原因：ノーブラで過ごす

胸が流れる一番の原因は、ノーブラで過ごすことです。休日や睡眠中はノーブラで開放的に過ごしたい方も多いかと思います。しかし、胸の脂肪は起きているときも寝ているときも様々な方向から重力がかかっているため、ノーブラでい続けると重みを支えきれなくなってしまいます。

【ナイトブラ】胸が流れる原因：肌が乾燥している

胸が乾燥してしまっていることも流れる原因のひとつです。お顔同様に、胸の肌が乾燥していると弾力もハリもなくなり、流れやすくなってしまうのです。

【ナイトブラ】胸が流れる原因：産後の授乳や老化

産後の授乳や老化も、胸が流れてしまう原因です。授乳期間中に張っていた胸は、その時期を終え元に戻ると、伸びた皮膚がそのままになり胸が揺れやすくなります。胸が揺れやすいということは、その分流れやすいという事にもつながります。また、年を重ね老化することでも胸がしぼんでしまいます。

ナイトブラで流れるバストの脂肪を安定させ安眠を手に入れましょう！

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ナイトブラは流れるバストを安定させ、安眠へといざなってくれます。夜はナイトブラで流れるバストを守ることをおすすめします。そもそも「バストが流れる」というのは、バストの脂肪が脇や背中などに流れること...

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ナイトブラを着用しているのに胸が流れる理由

ナイトブラを着用しているにもかかわらず、胸が脇や背中に流れてしまうのには、いくつか原因があります。

【ナイトブラを着用していても胸が流れる原因】

●ナイトブラのサイズがゆるい
●ナイトブラのサイズがきつい
●脇高設計ではないうえホールド力が不足している
●ナイトブラを正しく着用していない

【ナイトブラ】胸が流れる原因：ナイトブラのサイズがゆるい

ナイトブラのサイズが大きすぎてしまうと、隙間が生まれて寝返りを打った際に胸が脇や背中、上方向へと流れる原因になります。

【ナイトブラ】胸が流れる原因：ナイトブラのサイズがきつい

また、逆にナイトブラのサイズが小さすぎると、圧迫感で生地がずり上がったり、バストのお肉がカップから押し出されてしまいます。そのため、バストサイズを測定し直し、ゆるすぎず、きつすぎないジャストサイズのナイトブラを着用しましょう。

【ナイトブラ】胸が流れる原因：脇高設計ではないうえホールド力が不足している

ナイトブラのサイドの生地の面積が足りない場合や、サポート力が弱い場合、仰向けや横向きの姿勢で重力に負けてしまいます。そのため、脇高設計でアンダーにパワーネットやハンモック構造がある、ホールド力の高いナイトブラを選ぶようにしましょう。

【ナイトブラ】胸が流れる原因：ナイトブラを正しく着用していない

ナイトブラを正しく着用できていない場合にも、胸が流れてしまいます。ナイトブラがしっかりと身体にフィットしていないと、バストが就寝時の寝返りでズレてしまい、胸が脇や背中に流れてしまうのです。そのため、ナイトブラの正しい着用方法をしっかりと確認することをおすすめします。

ナイトブラで胸が流れるのを解決！

ナイトブラ

胸が流れるのを防ぐためには、日中には日中用のブラ、夜にはナイトブラを着けて胸がなるべく流れないようにすることが大切です。また、ナイトブラの着用とともに保湿クリームを使ったりバストマッサージなどを行うと、胸にとってより優しいケアとなるでしょう。

ナイトブラは胸が流れる前に！選び方のポイントとは？

ナイトブラを使うなら、胸が流れてしまう前が理想的！そこでここでは、ナイトブラの選び方についてご紹介していきます。ポイントは以下の通りです。

①自分のサイズにピッタリと合ったもの

②ホック付きのナイトブラ

③着用したくなるようなデザイン

④着け心地の良い素材

⑤無理のない価格

①自分のサイズにピッタリと合ったもの

ナイトブラで胸が流れないようにするためには、自分の体にしっかりとフィットするものを選ぶことが大切です。ナイトブラのサイズ設定は、S、M、Lのようなものが多いため購入する前にはしっかりとトップバストとアンダーバストのサイズを測っておきましょう。締め付けが強すぎても逆に緩すぎても意味がなくなってしまいます。

②ホック付きのナイトブラ

ナイトブラにホックが付いているものであれば、ズレや流れが抑えられます。特にフロントホックタイプであれば、しっかりと胸にお肉を寄せ集め、フィット感も調整しやすいでしょう。

③着用したくなるようなデザイン

ナイトブラで胸が流れるのを防ぐためには、毎日継続的に着用することが大切になります。そのため、毎日着けたくなるようなデザインのものを選んでモチベーションを保つのも重要なポイント！また肩紐の幅が広いもの、敏感肌の方はレースや装飾品がないものなども要チェックです！

④着け心地の良い素材

ナイトブラは夜寝ているときに着けるもの。寝ている間の違和感は少ない方が良いですよね。そのためにも、着け心地の良い物がポイントです。通気性の良い素材や伸縮性の高い素材のナイトブラを選んで、胸が流れるのを防ぎましょう！

⑤無理のない価格

ナイトブラは毎日着用することが大切です。そのため、あまり高すぎるナイトブラを購入してしまうと、買い替え時期に渋ってしまうことにもなりかねません。ナイトブラは、消耗品であるため定期的に買い替えてしっかりとバストケアをしていきましょう。

ナイトブラの正しい着用方法

理想　バスト　ナイトブラ　ブラ　補正下着

ナイトブラは、正しく着用できていないとその効果を十分に発揮できず胸が流れてしまうことに。そうならないためにも、ここでしっかりと正しい着用方法を確認しておきましょう。

①ナイトブラを足元から履くようにして着用する

②左右の腕を肩紐に通す

③背中や脇のお肉を寄せ集める

④鏡で最終チェック

①ナイトブラを足元から履くようにして着用する
→ナイトブラを足元から履くのは、ナイトブラが伸びてしまわないように気を付ける必要があるからです。そのため、生地や縫製ふ負担を掛けないように気を付けて着用するなら、上からの着ようでも大差はありません。

②左右の腕を肩紐に通す
→ナイトブラの肩紐を両腕に通したら、肩紐がねじれていないかを確認しましょう。OKなら、アンダーベルト部分がバストのバージスラインにしっかりとフィットするように着用します。ここで、バージスラインとはウエスト部分からバスト方向へ向かって見て行った時に、ここからがバストだと言える境目のラインのことです。このバージスラインにアンダーベルトがしっかりと沿うように着用しましょう。

③背中や脇のお肉を寄せ集める
→背中や脇に流れてしまっている脂肪を、しっかりと寄せ集めてナイトブラのカップに収めます。この時のポイントは、90度頭を下げた前傾姿勢になってカップを片手で少し浮かせてから、反対の手でしっかりとお肉を入れ込むことです。

④鏡で最終チェック
→最後は、鎖骨の中央とバストトップを結んだラインが正三角形になっているかどうかを確認しましょう。また、脇や背中にお肉の入れ忘れがないかもチェックして完成です！

ナイトブラはほかのブラで代用できる？

カップ付きインナー

ナイトブラの代用アイテムとして、ノンワイヤーブラやカップ付きインナー、スポーツブラなどが挙げられます。これらは、ナイトブラの代用になるのでしょうか。

ノンワイヤーブラ

ノンワイヤーブラは、ナイトブラとしても効果的に着用できる可能性があります。着け心地がラクで補正力があるアイテムも多いため、ナイトブラの代用として選択肢に入れても良い代替アイテムでしょう。

カップ付きインナー

カップ付きインナーは、締め付け感もほとんどなく就寝中快適に過ごせますが、バストをサポートする力はほとんどなく、お肉が横に流れる原因になる可能性があります。また、サイズ展開の幅も狭いため、合わないサイズを仕方なく使っているという方も多いようです。したがって、バストが流れるのをしっかりと防ぎたいという方は、ナイトブラがおすすめです。

スポーツブラ

スポーツブラをナイトブラとして着用するのはNGです。スポーツブラは、運動をする際に激しく動いてもバストが揺れないように設計されており、その分締め付けも強くなっています。これにより、バストのふくらみもつぶしてしまうため、ナイトブラとしては絶対にNGなアイテムです。

昼用のブラもダメなの？

夜に昼用ブラを着用するのは、基本的にはNGです！それはナイトブラと昼用ブラでは、役割が異なるから。ナイトブラは、夜寝ているときにさまざまな方向へ胸が流れるのを防ぐ構造です。その一方で昼用ブラは起きている状態でバストにかかる負担を下から支える構造になっています。そのため、できれば夜はナイトブラを使用することをおすすめします。

昼夜兼用ナイトブラのご紹介

昼夜兼用ナイトブラ

夜に昼用ブラを着用するのは、基本的にはNGとお伝えしました。そして、昼にナイトブラを着用するのも基本的にはNGです。その理由は、先ほどもお伝えしました、それぞれのブラの構造が異なるからです。ただ、ナイトブラはその着け心地の良さから、昼も着用していたいという方も多いようです。そこで、昼夜兼用ナイトブラのご紹介です。Angellirの「ふんわりルームブラ」なら、昼夜兼用のナイトブラとして着用していただけます。高いホールド力を備えていることでナイトブラとしてはもちろんのこと、昼用ブラとしても使えます。気になる方はぜひチェックしてみてくださいね！

ナイトブラ以外にもバストの流れはトレーニングで改善できる！

大胸筋トレーニング

バストがすでに流れていると感じている方は、ブラジャーで位置をキープしながら、トレーニングを取り入れることをおすすめします。バストを支えている大胸筋を鍛えることで、バストの位置がアップしたり、血行促進効果によって胸の形改善につながる可能性があります。どなたでも簡単に取り入れられるので、是非試してみてくださいね。

【大胸筋を鍛えるトレーニング】

①背筋を伸ばし姿勢よく立ち、両手を胸の前で合わせます（合掌）。

②手首から肘は床と並行に、両手を強く押合います。胸の筋肉を意識しながら約15秒数えます。

③15秒経過したら、手の力を抜きリラックスします。

この①～③を1セットとし、3回程度行いましょう。このトレーニングで大胸筋を鍛え、胸を土台からしっかりと支えられるようにしましょう。

まとめ

いかがでしょうか。
この記事の内容を簡単にまとめてみますと…
☝ナイトブラの役割は、
・寝ている体勢で自然と流れていしまう胸の脂肪をカップで支えてくれる
・寝ている姿勢の胸を正しい位置で固定し、胸が垂れるのを下から支えてくれる
・ナイトブラを着けることがスリーピングセレモニーとなり規則正しい時間に寝る習慣づけができる
・ナイトブラは着け心地が良く、ノーブラの時の違和感とさよならできる

☝ そもそも胸が流れる原因は、
・ノーブラで過ごすこと
・肌の乾燥
・産後の授乳や老化

☝ ナイトブラを着けているのに胸が流れる原因は、
・ナイトブラのサイズがゆるい
・ナイトブラのサイズがきつい
・脇高設計ではないうえホールド力が不足している
・ナイトブラを正しく着用していない

☝胸の流れをケアするには、
・日中は昼用ブラ、夜にはナイトブラを着けること
・保湿効果のあるクリームでバストマッサージをすること