バスト上部にボリュームがない！その原因と対策方法をご紹介

最終更新日：2024年9月1日 | 公開日：2022年9月14日

バスト上部にボリュームがないと悩む方も多くいます。
バスト上部にボリュームがない原因は、加齢などによる大胸筋や乳腺の衰退が考えられます。
このようなことを防ぐためには、以下のような対策が必要です。
・大胸筋を鍛える
・バストマッサージ
・ナイトブラの着用

バスト上部にボリュームがない！その原因とは？

～バスト上部のボリュームがない原因～

・加齢による「大胸筋の衰え」や「女性ホルモン分泌量の減少」

・ダイエットによる急激な体重の増減

バスト上部のボリュームがない原因には、加齢による大胸筋の衰えや女性ホルモンの分泌量減少による乳腺の衰退、さらにはダイエットによる急激な体重の増減などが考えられます。

年齢を重ねるにつれて、バストの土台である大胸筋が衰え、乳房を支えることができなくなり、次第に揺れや重力によってバストが徐々に下垂し始めるのです。

また、バストのハリや弾力をキープする「乳腺」も、加齢とともに女性ホルモンの分泌量が減少することで衰えてしまい、その結果としてバストはハリを失い下垂が始まってしまうのです。

さらに、ダイエットを繰り返し行ったことによって、体重が急激に増減することでも女性ホルモンの量が増減してしまいます。つまり、短期間でバストのサイズが急激に変化してしまうのです。こうしたことから、バストを支える組織であるクーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまい、バストが垂れていってしまうのです。

バスト上部にボリュームがない！その対策とは？

～バスト上部のボリュームがない！その対策～

・大胸筋を鍛える

・バストマッサージ

・ナイトブラの着用

バスト上部にボリュームがないとお困りの方には、大胸筋を鍛えるエクササイズがおすすめです。床にあぐらをかいて、両手を胸の前であわせて掌で押し合う「合掌のポーズ」や、膝をついた状態での「腕立て伏せ」などが効果的です。

また、バストマッサージで胸の血行促進を行い、十分な栄養がスムーズに行きわたるようにすることも大切です。保湿クリームなどを使いながら、毎日のお風呂上りに実践してみましょう。

さらに、バスト上部にボリュームがないという方には、ナイトブラの着用もおすすめです。ナイトブラには、脇や背中に流れてしまったお肉を引き寄せてキープしてくれる役割があります。就寝中の体の向きや寝返りに合わせた構造のため、バストやバストを支えるクーパー靱帯への負担を軽減してくれます。また日々の習慣にすることで、脇や背中に逃げてしまっていた脂肪が本来のバストの位置に定着しやすくなるため、ナイトブラ着用時にはバスト上部のボリュームを取り戻してくれるでしょう。