セルフバストケア5選！毎日のケアが大切！

最終更新日：2022年6月29日 | 公開日：2018年7月29日

セルフバストケアは行うべき？

年齢と共に体力が落ちてきたり、お肌の曲がり角を実感することが多くなる30代以降。当然、バストだってケアしていなければ徐々にオバサンバストへまっしぐら！！「セルフバストケアって必要？？」と疑問をお持ちの方へ、バストケアを行うことによって得られる嬉しい効果をまとめてみました！！

セルフバストケアは行うべき？～美しいバストをキープするには必須～

セルフバストケアを行うと、美しいバストをキープすることができます。そもそも、バストを正しい位置にキープしてくれているのが、バストの内側にある「クーパー靭帯」や、バストの土台となっている大胸筋などバスト周辺の筋肉です。しかし、年齢と共に積み重なったバストへのダメージによってクーパー靭帯は切れたり伸びたりし、普段使うことのないバスト周りの筋肉はだんだん衰えてくるものです。しかも、一度切れたり伸びたりしてしまったクーパー靭帯は、もう二度と元に戻すことは不可能なのです・・・。バストの位置が下がると、どんなにメイクやオシャレをがんばっても、それだけで老けた印象を与えてしまうので、美しいバストをキープすることって実はとても大切なのです。

セルフバストケアは行うべき？～ハリツヤを維持するためにも～

「ハリやツヤがあるバスト」とは、美しいバストである条件の一つですよね。バストを美しく保つには、バストのハリ・ツヤもキープする必要があります。ハリやツヤがなくしぼんでいるバストは、たとえ大きなバストでも決して魅力的ではないですよね！！何もケアせずに放っておくとみるみるうちにハリやツヤがなくなってきてしまうので、毎日の正しいセルフバストケアが必要なのです。

セルフバストケアは行うべき？～更にバストアップも期待できる～

セルフバストケアをきちんと正しい方法行っていれば、いつまでもツンと上向きの美しいバストをキープできるのはもちろん、さらにバストアップも期待できます！！形の綺麗なバストになるだけでなく、バストアップまでできるなんて最高ですよね！

セルフバストケアの方法5選！

仕事に家事に忙しくて、なかなかセルフバストケアを行う時間がなかったりしますよね。そんな方でも、わざわざお金をかけることなく自宅でお手軽に行えるセルフバストケアの方法をまとめました！！

セルフバストケアの方法①姿勢や眠り方でバストケア

デスクワークや長時間スマホを使用することで、知らず知らずのうちに猫背になってはいませんか？意外かもしれませんが、姿勢はバストに大きく関係しているのです。猫背になってしまうということは、バストの土台である大胸筋が衰えているという証拠なので、当然バストにも影響してきますよね。また、猫背の状態だと血流やリンパの流れが悪くなってしまいますので、バストアップを妨げてしまうのです。また、寝る時の姿勢にも注意してみましょう。おすすめの寝方は、仰向けです！うつ伏せだとバストを潰してしまい、バストのお肉が背中へ流れやすくなってしまいますし、横向きだとバストが横に流れやすくなったり、シワやたるみの原因となってしまいます・・・。自分にとって「一番寝やすい姿勢」があるかと思いますが、バストのことを考えると、できるだけ仰向けで寝る習慣をつけた方が良いようです。

セルフバストケアの方法②下着でバストケア

毎日着ける下着は、バストを守るためのものを選びましょう。もちろん、「ラクだから」とお出かけする時以外はノーブラで過ごすことは絶対にNGです！リラックスしたい時には、ノンワイヤーでバストを優しく包み込んでくれるようなブラジャーがおすすめです。また、運動する際はバストの揺れを抑えるためにスポーツブラを着けましょう。そして、寝る時はナイトブラでバストのお肉が横流れするのを予防することをおすすめします。他にも、バストアップしたい場合はバスト周辺のお肉を集めてくれる「育乳ブラ」など、さまざまな機能を持ったブラジャーがありますので、シーンに合わせて選びたいですね！！

セルフバストケアの方法③食事でバストケア

毎日の食事も、実は美しいバストをキープするために大切なことなのです。私たちの身体は、食事から摂取する栄養素からできていますよね。バストも同じで、バランスの取れた食事を摂っていれば美しいバストでいることができますが、食事を抜いたりジャンクフードが多いといったような食生活を続けていると美しいバストを保つために必要な栄養素が足りなくなってしまいます。三食バランスの取れた食事をきちんと摂ることは、健康に良いのはもちろんバストにも良い効果を及ぼします。

セルフバストケアの方法④マッサージでバストケア

美しいバストをキープしたり、バストアップするには、バストマッサージもおすすめです！！いろんなマッサージ方法がありますが、基本的には「下から上へ、外側から内側へ」優しいタッチで行いましょう。マッサージの際は、バストアップクリームを使用するとさらに効果がアップ！マッサージするベストなタイミングは、血行が良くなっている状態のお風呂上りや入浴中、または寝る前のリラックスタイムです。継続してマッサージを行うことで、バストにハリが出てきたりバストのボリュームをアップさせることができます。

セルフバストケアの方法⑤ツボ押しでバストケア

バストに効くツボがあることをご存知でしょうか？バスト周辺などには、美バストを作るのを後押ししてくれるツボが点在しているので、入浴中やバストマッサージのついでに行ってみましょう。ツボ押しを行うタイミングも、血行の良くなっている入浴中やお風呂上り、リラックスタイムがベストです。イタ気持ちいい力加減でツボを刺激するのがポイントです。ツボ押しもマッサージと同様に、継続して続けることで嬉しい効果を実感することができます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？年齢と共に劣化してしまいがちなバストですが、きちんとセルフバストケアしていれば美しいままのバストをキープすることも十分可能です！！自宅で簡単にできる方法なら、コツコツ続けるのも苦ではないはず。お肌と同じようにバストもきちんとケアして、女性としての魅力をさらにアップさせましょう！！

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